Já chci taky být KRÁSNÁ

Anonymní

Montycka napsal:: Holky poraďte mě jak mám vhodně zařadit posilování?

Cvičím insanity, ale nějak mě v něm chybí čínky, tak bych chtěla přidat posilování. Ale četla jsem, že po cardiu už by se posilovat nemělo, že se tím zastavuje spalování tuků.

Tak jsem včera posilování nacpala mezi insanity po protažení jsem si dala 15min břicho s Bobem a pak dojela insanity.Jenže mě přišlo, že jsem si tím posilováním dost zpomalila a vychladla a to asi taky není dobře.

Nebo jestli mám posilovat jen když cvičím cardio recovery? Ale to je zase jen 1 týdně.Krásně se mě tvarovaly ruce a teď se to zastavilo, tak mě to mrzí. Sice jde dolů tuk, ale já bych chtěla obojí.

Neboj i v Insanity posiluješ, jen s vahou vlatsního tělo, to není méně efektivní. Nebo se pět mintu zahřej pak zaposiluj a zacvič insanity. i když takhel dlouhotrvající trénink je spíš na škodu. Dělala bych Ins a posilování v jiné dny než v jeden.

Anonymní

Jojo Lauro Už jsem to pochopila, že to není méně efektivní, bolí mě celé tělo Very Happy

Zezačátku mě přišlo, že se sice krásně potím, ale nic neposiluji. Už si to nemyslim affraid

Teď mám zase obavy, že mám dost velký hlad hlavně chutě na sacharidy, ale nejsem si jistá kolik můžu přidat.Váha mě stále stojí za celý měsíc jsem nedala dolů ani 0,5kg na cm asi jen 1cm, ale lidi kolem mě říkají, že to je strašně vidět.Já teda nevidím ani nic na fotkách. No nijak si nezoufám ani nedepkuji, ale nerada bych si to něčím zbytečně zpomalovala.

Hlavně 20. dubna jdu na svatbu tak bych chtěla pořádně zamakat.

Anonymní

Montycko, tiez sa teraz vyrovnam so zvysenym hladom po insanity - cvicim rano.Je to fakt narocne cvicenie. Treba len co najskor najst tu spravnu rovnovahu, aby sme neskoncili pri tych zlych sacharidoch...

Anonymní

A jak to máš s jídlem ted máš to nějak spočítané? Na toto pozor znám vlčí hlady a chutě na sacharidy! Člověk se cítí pořád nenaplněný.. pak sníš, co jde :-)) Já si přidala na kcal celkově skoro o 300 a nemám už hlad a jsem spokojená, jím minimálně 1600, na 1200-1300 to neudržím ani náhodou. Insanity je šílená zátěž, je možné že jsi i nakopla metabolismus, jestli ti přibyly i nějaké svalíky :-) Já přibrala kilo svalů a je to znát Very Happy

Já přidala na tucích (zdravých) i sacharidech. Tak zkus spočítat jak to máš a řekneme si :-) Mně pomohlo přidání těch tuků, protože jsme jedla strašně maloučko jich a ani zvednutí sacharidů mi nepomohlo. Chci také začít s Insanity tento víkend!

Svatba je pořádná motivace, pro to jak se blýsknout Cool

Anonymní

Montycko INSANITY je náročný a proto musíš přidat na jídle! Wink

Anonymní

Holky já jsem měla dost problém s příjmem.

Před cvičením jsem jedla tak 5000Kj a při cvičení jsem začala pomalinku přidávat u Jill 30 day jsem jedla tak 6500 a teď u Insanity mě to na kalorických tabulkách vypočítalo 8200Kj(1957kcal).Nevím jestli jsem nepřidala moc rychle a nejím moc?

Popravdě nikdy 8200 nesním max tak 7800 a do večeře se musím nutit, ale po cvičení jsem tuhle dětem snědla croassant Embarassed

tohle se mě po 2 měsících stalo poprvé.Prostě hodinu po cvičení mám vlčí hlad.

Výdej mám 13000Kj(3205kcal) a to nepíšu žádné procházky, práci na zahradě, doma.......fakt jen cvičení + těl. provoz mé "maličkosti" Very Happy

Nevím zda to můžu brát jako 100% info (protože jsem se měřila na 2 různých přístrojích )ale podle bodystatu jsem nabrala 5kg svalovky a z 36%tuku jsem na 30%.

DDD mám B 120g S 200g T 70g ale sacharidy jsem stáhla od včerejška na 175g špatně je spaluji dle dietologa.

Bazál mám 6700Kj (1570kcal)

Tak co? Dělám to hodně špatně?

Lauro to je super, že začínáš Insanity, jsem zvědavá co na to budeš říkat sunny

.A s tou svatbou máš pravdu chtěla bych se blejsknout Cool

Anonymní

Tak jsem si stáhla sacharidy na 175g a asi jsem to neměla dělat.Dneska jsem se nacpala koblihou předevčírem croassanem Evil or Very Mad

Mám strašné chutě na sladké......buchty. Myslíte, že si nějak zvyknu na insanity a zase se mě to srovná a nebo mám něco přidat? Obědy už mám tak obří, snad vetší než manžel. Bojim se abych to ustála.

Váha se sice žádnym směrem nehýbe, ale mám pocit, že to přestávám mít pod kontrolou.

Anonymní

Jak já, od doby co cvičím insanity, tak bych jedla jen sladký, koblížky, čokolády. Já mám prostě strach přidat na jídle, mám to prostě v hlavě nějaký poblázněný. Já to nepřestávám mít pod kontrolou, já už to vůbec nemám pod kontrlou, jsem ze sebe zklamaná. Jím všechno špatný, vánočka, koblihy, krupic. kaše, kofila, párky na pivě(ano placka nebyla, jsem přišla do kuchyně a měla jsem nandáno). Fakt, v pondělí musím už začít normálně, nebo už mě trefí. Ale mě nic nechutná, jen sladký. Vždy mi chutnalo sladký, ale ne takhle, jedla jsem i maso atd... ted maso ani nemůžu vidět, těsoviny taky nemusím, ted teda mám v oblibě ty fazole s červenou omáčkou. Teda maso mi chutná, ale ne ode mě, jen v restauraci. Kam mě ted přítel zve často, zítra to nejspíš bude pizza, musím se nějak na tu pizzu vymluvit.

Anonymní

https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/841/27283.jpg/

https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/834/27283.jpg/

https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/837/27283.jpg/

Váha mlčí, metr mlčí a fotky??? No nevím je to asi na lupu Very Happy

Foto po Ripped level 2 a po Ripped level 3 + 1. týdnu Insanity

Anonymní

Montycko opravdu si tu lupu vem kdyz nevidis ten VELKEJ rozdil! A jak se ti vyhladila kuze no ziram Shocked

Anonymní

Souhlasím, vem si lupu, já taky vidím velký rozdíl!!!! Jsi šikovná Smile

)

Anonymní

Já mám pocit, že se mě to břicho nějak nafukuje.Asi jak tam roste ten sval tak ten tuk to ještě víc vystrkuje ven nebo co a jak jsem se koukla na to břicho tak už mě nic jiného nezajímalo Embarassed

Ale teď jsem si to prohlídla znova a musim přiznat, že na tom zadku a nohách malinko změnu vidim.

Takže ode dneška uklízim metr a vyndávám z váhy baterky cheers

a budu se soustředit na jídelníček a cvičení.

Holky děkuji.........snad už tu svou příšernou depku zaženu affraid

Anonymní

Ahoj Montycko, soustřed se na cvičení a jídelníček. Na fotky jsem koukala už včera a nestíhala jsem napsat, ta změna je úžasná a rozhodně to vidět je! Dost se zpevňuješ, škoda že metr a váha mlčí, ale na fotkách vypadáš všude o dost štíhlejší. Každý se zákonitě musí dostat do depky, snaží se jak blázen a když se chvilku nemění, tak je z toho vyvedený z míry. Nejlepší je poznat, že tak to prostě je a je to součástí naší cesty. Já už jsem jednou dosáhla cíle a pak se na to vykašlala a tyhle zákonitosti už prožívám po druhé, tak jsem v klidu, protože vím, že vždycky vykašlat se na to je horší než cvičit a ,,nevidět" výsledky. Pak když se na to vykašleš, tak to uvidíš a budeš si rvát vlasy :-) Navíc, tohle je psychika. Až se na to naštveš, i trošku zvolníš, tak to přijde samo.

Anonymní

Lauro, děkuji za podporu.

Máš pravdu je lepší cvičit a nevidět než se na to vykašlat.To mě teda ještě nenapadlo spíš mám pořát tendenci si přidávat víc a víc pohybu.

Dneska jsem si dala před obědem 10km na kole, ale jen tak pomalinku. Kochala jsem se ,venku je nádherně.

Snídaně: muslly s ořechy + mléko, jablko

Svačina: špaldový chléb, romadur,ledový salát

Oběd: králík s rýží basmati (učim se jí jíst, ale popravdě moc mě nuchutná), meruňkový kompot (domácí s min. cukru)

Tak zatim myslím, že dobré tak doufám, že to něčím nezvrznu pale

jako včera s tou koblihou pig

pak mám naplánovano

svačina: tvaroh + dýňovo ananasový kompot (zase domácí)

večeře: rybí salát + slunečnicový chléb, okurka, ledový salát

2. večeře po zumbě: jogurt + protein

Až se drecka probudí tak půjdeme na procházku a večer mám zumbu ( už se těším)

Kdyby jste někdo měl tip co jak pozměnit v jídelníčku budu jedině ráda za nápady, připomínky sunny

Anonymní

Dneska jsem byla na měření tuku a z těch výsledku jsem trošku překvapená.

Dle jejich váhy jsem přibrala 1,2kg ale tuk mám stejně jako minulý měsíc 24kg.

Takže jestli to dobře chápu tak jsem přibrala 1,2kg svalů. Ale proč nejde dolů ten tuk?

Nemám tedy moc vysoký příjem?

Anonymní

Montycko a mas dost pohybu v aerobnej zone? Smile

Anonymní

Cvičím insanity

Anonymní

Neviem, čo je insanity, ale mam pocit, že to už bude hustejšie cvičenie, dobre hlavne na zlepšenie kondičky nie? Smile

Anonymní

No je to opravdu husté cvičení a právě mám obavy jestli to na mě není až moc. Kondička jde super nahoru to cítím cheers

. Jen se zamýšlím nad tím tukem.Proč se mu u mě tak líbí Evil or Very Mad

Anonymní

No pretoze necvicis v aerobnej zone. Smile

Si teda myslim ja. Smile

Anonymní

Včera večer jsem cvičila Pure cardio a dala jsem to celé bez přestávek na víc cheers

. Kondička jde nahoru huráááá. Ale opravdu musím zařadit 1den odpočinku navíc. A musím přiznat, že se mě stýská po Jill tak si dám asi dnes jí.

S jídlem jsem také vzorná. Tak ještě to sluníčko a budu 100% spokojená.

Přeji všem krásný den sunny

Anonymní

Taky mi chybí Jill a jsem mega unavená pořád. Dneska jsem se ještě nedokopala, snad se dokopu.

Anonymní

Ahojky Ross, já včera byla na zumbě tak jsem insanity vynechala a dnes tam je ta protahovačka ta mě moc nebaví tak si místo ní dám Jill asi trable zone. A Ins. si dám až zítra.

Opravdu když si odpočinu(třeba i aktivně) hned se na to víc těšim a jedu naplno. Asi na to ještě nemám tu správnou kondici abych jela 6x týdně tohle šííííííííílenství Very Happy

Ale rozhodně to nechci vzdát...........moc mě to baví.........jen musim trošku zvolnit,abych to přežila cherry

Anonymní

Montycka napsal:: No je to opravdu husté cvičení a právě mám obavy jestli to na mě není až moc. Kondička jde super nahoru to cítím . Jen se zamýšlím nad tím tukem.Proč se mu u mě tak líbí

Spíš ti váha ukázala více tuku, protože jsi odvodněná. Mě ted váha pořád ukazuje nárůst tuku (od té doby co cvičím INS) a zároveň mám o tři procenta méně vody a to se promítne na tuku při měření a přitom vidím, že mí štíhlí bříško. Příště bych se šla měřit až dva dny po INS:-D

Anonymní

Taky mě to napadlo, že budu odvodněná. A popravdě mě po Jill šla krásně svalovka nahoru a teď za celý měsíc nic.

Lauro, ty máš doma váhu s měřením tuku a vody? A jakou? Já bych si chtěla koupit, ale nevím si rady všude toho nabízejí tolik, ale aby to měřilo. Měla jsem totiž úžasný tukoměr, který naměřil 7 letému synkovi víc tuku než mě affraid

. A mě naměřil asi 40% tuku tak jsem ho vrátila Evil or Very Mad

.

» Nikolas: Chci být zase sexy!
» Čtyřicítka na dohled a já jí to chci nandat :)
» Taky to zkouším
» Jdu do toho taky!
» Barunka se taky odhodlala