Patříte mezi "počítače" kalorií? Jaký je váš kalorický příjem?

Anonymní

Nikki je to prostá fyzika a matematika. Prijem a vydaj. Pokial mas dlhodobo nizsi prijem nez vydaj, prejavi sa to na zdravi a je uplne jedno, comu clovek veri.

Samozřejmě, jde o příjem a výdej... o ničem jiném to není.

Pokud se Světluška, jak jsem pochopila, snažila mít příjem jen 1200 kalorií a spálila 300-600, tak je to prostě málo... sama o tom píšu hned několikrát na blogu na několika místech... takže jsme se jen prostě asi špatně pochopily. Pokud takto cvičí a takto spaluje, tak je logické, že by měla mít oněch až 1800 kalorií za den. Jednoduchá matematika Smile

přesně jak říkáš Smile

)) ten čístý příjem, po veškerém výdeji, musí zůstat na 1200. Ne 1200 a pak ještě pálit. To je prostě pro tělo málo.

Možná jsme se jen špatně pochopily.. třeba z příspěvku od Světlušky nejde poznat, zda byl její příjem 1200 kalorií čistý po všech odečtech a výpočtech, nebo opravdu jen jedla těch 1200 a ještě pálila, takže skončila za den na 900-600 kaloriích. Tomu bych se vůbec nedivila, že přijde únava, malátnost, neschopnost zvládnout cvičení. Není na to síla.

Anonymní

Tak to sme sa zle pochopili, pretoze to myslim presne ako pises.

Anonymní

Trochu jsem tu způsobila informační šum. Omlouvám se Embarassed

Jedla jsem 1200 a odpolko cvičením spálila 300 - 600...

Teď asi týden se snažím jíst víc, ale únava se dostavuje postupně až teď...

Jsem ráda že jste mi to tak polopatě podaly, protože čím víc jsem toho četla tím víc se do toho zamotávala...

Anonymní

Takze Svetlusko, zhrnutie je ze denne by si mala zjest aspon bazal, kratkodobo nie je tragedia jest menej (tyzden napr). Nikdy by si nemala jest pod 1200kcal, to uz je anorexia.

Tvoj denny prijem minus denny vydaj športom sa nesmie rovnat menej nez 1200kcal.

Nikki nech pripadne doplni.

Anonymní

Začala jsem si zapisovat co jím do http://www.kaloricketabulky.cz/ .
Doufám že je to přechodný stav a tak během 14 dní, získám cvik a budu vědět aj bez zapisování. Jsem zvědavá na výsledek. S jejich pomocí bych během asi týdne měla dát dolů 0,5kg. Ale jelikož už vím že váha není to oč tu běžím, jsem oto zvědavější na cm Razz

Anonymní

Ja som svojich 15kg zhodila prave vdaka tomuto webu. Smile

Anonymní

A zapisovala jsi svoje pracovní aktivity? Jako práci v kanceláři

Anonymní

Já to asi zas napsala trochu nesrozumitelně Embarassed

Takže - zapisovala jsi si do aktivit i výdej v zaměstnání? (to co spáliš v práci)

Anonymní

Anonymní

Aha

Já si za prácu něco málo započítám. Protože cítím, že už bych byla unavená.

Anonymní

Ja som kalórie nikdy poriadne nepočítala. Mala som približný prehľad, čo má koľko kalórií a jedlo, ktoré som zjedla, si asi mesiac zapisovala. Teraz to už, našťastie, nepotrebujem Smile

Viem, koľko toho môžem zjesť Very Happy

A určite nejdem pod 1200 kalórií Smile

(teda už po odcvičení Smile

ako ste písali niekde pred tým) a som zatiaľ veľmi spokojná s výsledkami a cítim sa omnoho lepšie Smile

Anonymní

Tak ja kalórie počítam neustále. Síce som tak chudnúť nezačínala, ale postupom času som bola nútená začať ich počítať kvôli nízkemu počtu. Teraz mám príjem 2000 kcal na deň - som v programe so Shaunom (Insanity) a budúci týždeň končím, tak sa to opäť o čosi zníži (vďaka bohu, už teraz neviem, čo s nimi Very Happy

).

Anonymní

jaký kalkulačky na kalorie používáte? na internetu jsem dřív používala kaloricketabulky.cz ale maj tam trochu zmatky př. kaloricketabulky.cz šopský salát 100g = 92 kcal a zeleninový salát s balkánský sýrem 100g = 27 kcal přitom je to jedno a to samý, tak čemu věřit?

Anonymní

Skús si počítať cez toto: http://fatsecret.com/ ja túto stránku využívam stále. Smile

Je to dosť dobré, povedala by som.

Taky používám Fat Secret Smile

))

http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/

Anonymní

kdybych tak uměla dobře anglicky abych věděla jaký jídlo se jak píše.. Very Happy

Anonymní

Tak to nie je problém Very Happy

Skús google prekladač Very Happy

Anonymní

Já používám kaloricketabulky.cz jednak protože je tam čeština a české jídlo, dá se potravina přidat a taky proto že je i pro Android

Anonymní

ještě dobrý je stobklub!! a jeho sebekaučink.

Anonymní

Ahoj holky, potřebovala bych se zeptat, už jsem z toho jelen....jedu teď několik dní podle kaloricketabulky.cz. Zapisuju jídelníček i aktivity. Bazál mám spočtený na 1700 kcal.
A třeba dnes jsem měla veškerý výdej (bazál, cvičení a další aktivity) 2571 kcal. Veškerý příjem 1359 kcal. To je asi málo, že? Nebo to stačí?
Na oněch stránkách píšou, že pro hubnutí musí být příjem o 478 kcal nižší než výdej (pro udržení váhy totožný)- v tom případě by to teda byla málo...už jsem zmatená Embarassed

Anonymní

1359 kcal? blázne, to je sakra málo, ještě k tomu když cvičíš, to je tak pro dítě.. opravdu bys měla jíst tak okolo těch 2000 kcal i trochu víc Smile

Anonymní

Určitě je to málo!!! Přidat, přidat, přidat! Kvalitní, vyvážené stavy.

Anonymní

Díky holky, já jsem si to myslela Smile

Hlad sice nemám, ale říkala jsem si, že je to fakt nějak málo, že ty rozdíly jsou veliké Neutral

A to nemluvím o některých předchozích dnech Embarassed

Tak já přidám, moc díky!

Anonymní

Holky, poraďte mi, co zdravého jíst, abych navýšila příjem kalorií??? Shocked

Teď jsem koukala a i s večeří jsem -176 kcal...chybí mi tedy "dojíst" nějakých 1300 kcal Shocked

Jasně, že všechny jídla nejsou na tom netu spočítaná přesně, ale i orientačně je to masakr....a to hlad nemám...

Dnešní celkový výdej mám 2934 kcal a celkový příjem dne 1054 kcal Embarassed

» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
» Spalování kalorií
» Spalování kalorií,pocení
» Zjišťování kalorií a kilojoulů
» omílané téma - množství kalorií - help pls !