omílané téma - množství kalorií - help pls !

Anonymní

Ahoj , prosím o radu, muj bazál je cca 1530 kcal =6400 kJ, nyni jsem nemocna, ale normalne cvicim denně nějakou tu pulhodku s jill, /to jsem si spocitala vydej cca 1000 kJ ? / a chtěla bych zhubnout. Nevím, kolik mám přijímat, aby to šlo dolů. Trochu nad bazál /kolik ? 200, 500 kJ ? / nebo se snažit být na konci dne na bazálu ? /po odečtení výdeje/ . Je jasný, že je nutny vždycky na konci dne mit v sobe min. ten bazál, zadnym sportem ani nicim jinym /krom toho metabolismu Smile

/ nevydanej. Ale co ostatní věci, kdyz netravim cas u televize na gauci, ale chodim do skoly a ze skoly a tak Smile

) / a ucim se, funguju... pricita se tim k bazálu neco ? Abych to shrnula. Chci redukci, mam prijimat /ted neresim jakej mam vydej, to si pak dopocitam/, ale mam prijimat celkove stejně jako bazál, nebo trochu nad něj /cca kolik ?/, aby tělo mohlo dělat bez ukládání si na horsi casy i jiny běžný věci ? Snad jsou to srozumitelny dotazy.. a diky moc za pripadnou radu, fakt . At se vám daří!

Anonymní

zkus si to spočítat tady podle těchto článků - http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/04/pro-poctarky-prijem-kalorii-pro.html nebo http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/01/optimalni-prijem-pri-hubnuti-nejen-ten.html

» Spalování kalorií
» Zjišťování kalorií a kilojoulů
» Spalování kalorií,pocení
» Bazální metabolismus vs. celkový příjem kalorií
» Patříte mezi "počítače" kalorií? Jaký je váš kalorický příjem?