Honey88 a její snaha :D

Anonymní

náhodou pěkné, opravdu, na to že cvičíš měsíc Smile

jinak dáváš si někdy volný den mezi cvičením? ptám se kvuli té vyčerpanosti Wink

Anonymní

Cvičím každý den. A vyčerpanost byla kvůli PMS...nevím proč, ale totálně se mi zbláznily hormony. Byla jsem na odpis...

Anonymní

tak hlavně, že už jsi teď v pořádku Smile

Anonymní

Zdravím po dlouhé době. Smile

Váha se stále nehýbe i cm stagnují...občas mě to pěkně štve. Sad

našla jsem fotku z léta 2010 v plavkách, tak vám to chci ukázat...je to hnus... a k porovnání fotky z tohoto týdne z plavkách Very Happy

Honey88 a její snaha :D - Stránka 2 PROM_NA5

Anonymní

to zas půjde neboj, co teď cvičíš? Smile

Anonymní

cvičím teď insanity, ripped in 30, zítra chci zkusit kickbox fast fix...insanity je teda masakr, dneska jsem cvičila ripped, tak jsem zkoušela s těžkýma činkama...nejhorší je, že mě po cvičení nic nebolí, tak to asi nemá účinek..

Anonymní

nemusí tě po cvičení bolet svaly, aby to mělo účinek, to je lež Smile

tak zkus postupně přecházet na těžší cvičení, aby se dostavil efekt a přešla si tu stagnaci Smile

jinak co strava? Smile

Anonymní

Strava...většinou se držím, ale sem tam nějaký ten mls...jím 4x denně. Nepřejídám se, což byl můj největší problém.

ku příkladu dneska:

snídaně = ovoce + knackebrot + půlka tvarohové activie
oběd = rýže s hráškem a kukuřicí
po obědě fidorka Sad

svačina = zeleninový salát + ciabatta s krabím salátem
večeře stejná jako svačina....

Anonymní

Honey, tvoj jedalnicek je priam zalostny. Nemas po tom hlad? Asi ano, viď ta fidorka.

Anonymní

Fakt? Mě se právě zdá, že toho sežeru až moc...píšu si to i na stobklub a denně sním okolo 6000kj...no ta fidorka...mám chuť na sladké, skoro pořád...

Anonymní

A aky mas bazalny metabolizmus?

Anonymní

stydím se...

Honey88 a její snaha :D - Stránka 2 Baz_met

to je podle jednoho vzorce

a tohle je podle jiného:

baz. met. 1555kcal = 6510 kj

Anonymní

Takze jes opd bazal a to je špatne. Doporucuju ti jest skoro 1920kcal a ty jes 6000Kj...

Anonymní

taková zásadní chyba a já se tady dva měsíce trápím, že to pořád nejde...

Anonymní

Tak uvidis co pojde ked to navysis.

Anonymní

Moc díky, že jsi mi napsala...jsem blbá, že mě to nenapadlo

Anonymní

Honey88 napsal:: Strava...většinou se držím, ale sem tam nějaký ten mls...jím 4x denně. Nepřejídám se, což byl můj největší problém.

ku příkladu dneska:

snídaně = ovoce + knackebrot + půlka tvarohové activie
oběd = rýže s hráškem a kukuřicí
po obědě fidorka
svačina = zeleninový salát + ciabatta s krabím salátem
večeře stejná jako svačina....

Jejda papej, to je smutný jídelníček :-( taky jsem na tom dřív začínala, ale u toho nevydržíš a asi ani nezhubneš (jen za začátku). Ty chutě jsou také znamení, že postrádáš.. Neboj mít víc, jestli cvičíš ..

Anonymní

Mě ale opravdu přišlo, že toho spráskám až dost. No a ty chutě mám neustále - sladký, slaný, střídavě. Dneska si na tom jídle dávám záležet, ale stejně mám jen 5000kj bez večeře. Takže bych mohla těch 6500 splnit.

Ale stejně podle té tabulky mám sníst 8000 kj... zítra to snad dám...

Kolik toho sníte za den vy? Zkuste napsat třeba jídlo za tento den...

Anonymní

Honey88 napsal:: Mě ale opravdu přišlo, že toho spráskám až dost. No a ty chutě mám neustále - sladký, slaný, střídavě. Dneska si na tom jídle dávám záležet, ale stejně mám jen 5000kj bez večeře. Takže bych mohla těch 6500 splnit.

Ale stejně podle té tabulky mám sníst 8000 kj... zítra to snad dám...

Kolik toho sníte za den vy? Zkuste napsat třeba jídlo za tento den...

Já to dnes neměla ukázkové, hlavně zvláštně rozložená jídla: velká snídaně, ovesné vločky s mlékem (kaše), banánem, ořechy a burákovým máslem, dochucený neslazeným kakaem + latte 2500KJ jen snídaně

Pak cvičení mimo domov po něm ve 13 hod 3 kuřecí stripy nesmažené a jedno latte s polotučným mlékem okolo 15 jako velký oběd - rýže basmati s kuřecími prsy na ananasu, zelenina alá čína :-)
Svačina okolo šesté mrkvový salát s jablkem
večeře: už je cottage a volské oko

Během dne jsem ještě dala třeba pár oříšků a trochu bílého jogurtu cca za celý den 7200-7300, B 110g, S 188g, T 58

+ si dám ještě jogurt Hollandia (není započítaný ještě)

Nemívám tak malé večeře, ale dnes jsme hodně jedla v první polovině dne do 15 hod a nemám hlad ani chuť :-) Jím okolo 7000KJ. Mně se zdál tvůj jídelníček odhadem tak 5 tis. Taková ,,máloobjemná" jídla, kdybys viděla můj oběd a snídani :-)

Anonymní

Ze začátku jsem jedla okolo 1200 kcal, měla jsem pocit, že pořád jím a jsem spokojené, než jsem začala mít naprosto nezřízené chutě a pak spráskáš, co vidíš. Je lepší plánovaně přidat na jídle a vhodně zdravých věcech, než se někde nezdravě ,,dojedeš". Ale to chce čas, když to ted nejde tak nejde. Měj třeba po ruce nějakou malou svačinku, ořechovou tyčinku MAxinutu např. (to jsem mívala já, je výborná a z oříšků). Začni pomalu porcí jablka navíc apod. A přidávej, co týden např. 400KJ.

Anonymní

No sníš toho mnohem více než já Smile

Dneska jsem zvládla 6500kj a přijde mi, že jsem pořád něco jedla. Very Happy

tady jsem ta moje jídla všechna vyfotila

http://hubniclovece.blogspot.cz/2013/03/jidelnicek-132012.html

díky moc za rady..

Lauro555 máš blog?

Anonymní

Ahojky nemám blog, ale koukal jsem na tvůj a včerejší nafocený jídelníček a ten mi přijde suprový! Docela pestrost.. postupně přidávej, já mám ráda i neochucená acidofilní nebo kefírové mléka, tak přidej skleničku k svačince :-) Já mám podobný problémy, že se bráním přidat na jídle a pak se divím, že pořád stojím. Ale fakt když přidám, tak se divím, že je půl kila za tři dny pryč.. Spíš pořád ted řeším tu skladbu, čeho víc a míň.. Teď jsem také navýšila, protože cvičím (začala jsem) Zuzku a prostě jsem měla k ránu hlad :-)) Dnes jsem si musela sníst v půl šesté ráno půlku banánu. Také je to pro mě znamení, že snad rostou nějaké svaly a žádají si potravu Smile

Velký pokrok jsem zaznamenala v oblasti rukou a ramen a to tam byla vždy ,,polívka" :-) Spálím při cvičení okolo těch 400-500kcal, tak jím, abych měla 1400kcal čistého. Mám ráda velké snídaně... Twisted Evil

Anonymní

Jé díky za pochvalu Smile

já si doma dělám hodně koktejly z banánu, jahod, borůvek, co mě napadne. Někdy si přidám i trochu proteinu. S tím přidáváním jídla to je těžké no, mám zaryté to, že když chci hubnout musím míň jíst, ale nejsem jediná, která si to myslí. Skladbu jídla také řeším, snažím se o pestrost. Ráda ochutnávám nové věci, teď ujíždím na sýrech, hlavně kozích, na olivách a za poslední tři dny mám chuť i na zeleninu, což je dost co říct. Občas se také hladem budím, ale jsem líná vylést z postele a radši to zaspím.

Za tu Zuzanu fakt obdiv, já jsem zatím nic nezkusila - asi je i trochu bojím Very Happy

Taky bych chtěla pokrok na rukou, mám je docela tlusté na to jak jsem úzká od pasu nahoru. Obvod mám 31 cm... Sad

Tak nějak nejvíc hubnu pod prsy a nad pasem...i přes ten špek na břiše, ale teď to stagnuje, první měsíc to šlo pěkně.

Anonymní

Honey mrkni ku mne na blog. Mam tam v poslednom prispevku jedalnicek. Smile

zajtra pridam dalsie.

Anonymní

Běžkyně mě teda ten tvůj jídelníček z 26.2. nepřijde dost pestrý a ani, že by mě při cvičení stačil. Ale chápu, že když jsi zraněná, tak asi necvičíš, ale nezdá se mi to víc než 6tis KJ. Možná se pletu :-)

Ale Honey ten jídelníček nafocený z 1.3. vypadá dobře, podle mě je tam vidět zlepšení a velká snaha:-)

» Majula - moje snaha
» Agafja a její změny
» Tery a její pokroky
» Andy99 a její hubnutí
» Camille a její proměna