lussyy - moje pokroky v proměně

Ahoj,

rozhodla jsem se založit si tu téma, do kterého bych si chtěla zaznamenávat své pokroky v proměně. Snad vás tím nebudu nudit

Moje počáteční míry jsou:

výška 178 cm

prsa 89 cm
pas 78,5 cm
přes pupík 90,5 cm
boky 100 cm
přes zadek 104 cm
stehno 60 cm

Počáteční váha: 68,5 kg

Pravidelně cvičím a zdravě jím od 29.8.2012. To je také datum, kdy jsem se vyfotila.

Fotky před:

[img] [/img]

Ahoj, vítám tě tu a držím palce při cestě za vysněnou postavou. Líbí se mi tvé nohy!!

Ahoj, zdravím, hodně štěstí )) a ať se ti tělíčko co nejlépe tvaruje )

Děkuju

Jídelníček a cvičení za týden 17.9.-23.9.


Pondělí 17.9.
8:45 Snídaně - bílý jogurt + nektarinka + ovesné vločky
11:00 Svačina - 2x knäckerbrot + gervais + krůtí šunka, rajče
13:35 Oběd - filet z tresky + kuskus, opečené plátky cukety
15:15 Svačina - mrkvový salát (nastrouhané jablko a mrkev)
18:15 Večeře - těstovinový salát (těstoviny + vejce + okurka + rajče + paprika)

30 minut obruč
30 minut rotoped

Úterý 18.9.
8:15 Snídaně - celozrnná kaiserka + máslo + domácí jahodová marmeláda
10:30 Svačina - bílý jogurt + jablko
12:30 Oběd - pečené kuřecí stehno + brambory, zelenina
15:15 Svačina - 2x knäckerbrot + gervais + krůtí šunka, zelenina
18:30 Večeře - mrkvová polévka, 2x knäckerbrot

30 minut obruč
30 Day Shred - Level 2 Day 6

Středa 19.9.
8:30 Snídaně - jáhlová kaše + med + skořice
11:30 Svačina - bílý jogurt + müsli + banán
13:30 Oběd - svíčková s knedlíkem (od maminky)
16:00 Svačina - 2x knäckerbrot + gervais + krůtí šunka, ředkvičky
19:30 Večeře - mrkvová polévka, celozrnná kaiserka

20 minut obruč

Čtvrtek 20.9.
8:00 Snídaně - bílý jogurt + hroznové víno + ovesné vločky
10:30 Svačina - borůvkový koktejl (borůvky + tvaroh + mléko + med)
12:45 Oběd - zapečené filé se zeleninou, brambor
15:30 Svačina - 2x knäckerbrot + gervais + plátkový sýr (30%), paprika
18:30 Večeře - vaječná omeleta (vejce + kuř. šunka + rajče), celozrnná kaiserka

30 minut rotoped
30 Day Shred - Level 2 Day 7

Pátek 21.9.
8:45 Snídaně - ovesná kaše
11:00 Svačina - kefírové mléko (bez příchutě), banán
13:30 Oběd - rýže + kuřecí maso s chilli kořením, paprika
15:45 Svačina - tvarohová pomazánka, 2x knäckerbrot
20:30 Večeře - brokolicový krém (polévka), 2x knäckerbrot

30 Day Shred - Level 2 Day 8

Sobota 22.9.
8:45 Snídaně - tvaroh + jablko + skořice
11:00 Svačina - kefírové mléko (bez příchutě), banán
13:15 Oběd - bramborová kaše + uzené maso (libové)
15:30 Svačina - 2x tm. toastový chléb + gervais + kuř. šunka, ředkvičky, ledový salát
18:30 Večeře - zapečené těstoviny s brokolicí

30 minut obruč
30 Day Shred - Level 2 Day 9

Neděle 23.9.
9:45 Snídaně - jáhlová kaše
12:15 Oběd - filet z tresky + rýže, brokolice
15:30 Svačina - 2x tm. toastový chléb + gervais + kuř. šunka, ředkvičky, ledový salát
18:30 Večeře - vaječná omeleta + špenát, rajče

30 minut rotoped
30 Day Shred - Level 2 Day 10

Výsledky po měsíci cvičení a lepšího jídelníčku.

výška 178 cm

prsa před 89 cm po 88,5 cm -0,5 cm
pas před 78,5 cm po 74 cm -4,5 cm
přes pupík před 90,5 cm po 89 cm -1,5 cm
boky před 100 cm po 96 cm -4 cm
přes zadek před 104 cm po 102 cm -2 cm
stehno před 60 cm po 59,5 cm -0,5 cm

váha před 68,5 kg po 68 kg - 0,5 kg

fotky před
[img] [/img]

fotky po
[img] [/img]

Výsledky nic moc, hlavně na váze. Musím zapracovat na jídelníčku. Nevzdávám to a pokračuju dál

Super, každý centimetr se počítá a přes to břicho to podle mě vidět je. Jen tak dál, držím palce :-)

Drž se ! Pokroky jsou určitě vidět.

Další měsíc utekl jako voda, celkem jsou to dva měsíce co se snažím se sebou něco dělat

A tady jsou výsledky:

výška 178 cm

pas před 74 cm po 73 cm - 1 cm (celkem - 5,5 cm)
přes pupík před 89 cm po 84,5 cm - 4,5 cm (celkem - 6 cm)
boky před 96 cm po 93 cm - 3 cm (celkem - 7 cm)
přes zadek před 102 cm po 101 cm - 1 cm (celkem - 3 cm)
stehno před 59,5 cm po 58 cm - 1,5 cm (celkem - 2 cm)

váha před 68 kg po 66 kg - 2 kg (celkem - 2,5 kg)

Před:
[img] [/img]

Po:
[img] [/img]

pěkně, pěkně

bříško teda ubylo, je to vidět a zadeček se mi zdá pevnější a hezčí ) Jen tak dále

já zase pochválím nožičky zezadu )) jsou mnohem lepší

Další měsíc je za námi, to to utíká

A tady jsou výsledky:

výška 178 cm

pas před 73 cm po 71,5 cm - 1,5 cm (celkem -7 cm)
přes pupík před 84,5 cm po 82 cm - 2,5 cm (celkem -8,5 cm)
boky před 93 cm po 91 cm - 2 cm (celkem -9 cm)
přes zadek před 101 cm po 101 cm - 0 cm (celkem -3 cm)
stehno před 58 cm po 57,5 cm - 0,5 cm (celkem -2,5 cm)

váha před 66 kg po 65 kg - 1 kg (celkem -3,5 kg)

Před:
[img] [/img]

Po:
[img] [/img]

Před 3 měsíci:
[img] [/img]

Po 3 měsících:
[img] [/img]

Krásná proměna!! Břicho luxusní! Gratuluji, jsi moc šikovná!!

Určitě jak říká Agafja Břicho luxusní :-)to jako musím každý co tady tu změnu dá prostě okomentovat, protože prostě, čistě a jednoduše vždy závidím

krásná změna, hlavně bříško hezky splasklo jinak zdá se mi to nebo máš pupík nějak vysoko?

Tak to je úžasná proměna, hlavně na té fotce z boku je to krásně vidět. Jen tak dál. Doufám, že po třech měsících budu mít alespoň takovou změnu jako ty po dvou měsících (protože už tam je hezky vidět).