Začínám!

Anonymní

není to vůbec složitý, jde jen o zvyk Smile

samozřejmě je to velká změna oproti tomu např. jíst pořád fastfoody, ale jsou to všechno postupný změny, půjde to samo a zachvilku to bude automatický, na to příjdeš časem sama Smile

stačí se o to jen trochu zajímat, někde si občas nějakej ten "chytrej" článek přečíst a přehodnotit svůj postoj k tomu všemu, co je potřeba atd. Smile

rozhodně se nemáš čeho bát Wink

a když už budeš mít problém, ptej se nás, od toho tu to fórum je Smile

Anonymní

Ahoj holky,

jsem tu na foru tak 14 dní a taky už 14dní cvičím.Cvičení s Jillien se mi moc zalíbilo.Jsem maminka čtyř ročních dvojčátek a mám stále 15kg na víc.Pokoušela jsem s tím něco udělat,ale bez úspěchu.jak jsem začala cvičit,tak jsem se postupně začala konečně vyhýbat večerním nájezdům do lednice a taky luopení sladkostí dětem.No to víte...chtěla jsem šetřit jako každá správná mamina dětem zdraví...

Já jsem před dětmi hodně jezdívala na kole a cvičila jsem s Hankou Kynichovou,ale tohle je opravdu mazec a hlavně po té době nic nedělání...teda před Jiliien jsem cvičila chvíli pilates a Hanku,tak tohle je opravdu mazec a moc se mi to líbí.Snad poprvé co jsme se u cvičení doma zpotila.

jen bych se vás chtěla holky zeptat.Mám špatnou štítnou žlázu,beru na to léky,takže je vlastně o.k.,nevím,jestli to s tím totiž souvisí,ale jsem strašně po cvičení unavené.Jsem tak moc unavené,že se mi chce spát ve stoje.Nakopnout se musím kafem.Můžu ho po cvičení??Já na kafe moc nejsem,ale já bych asi opravdu usnula.Já teda s únavou mám problém,ale myslela jsem,že se to tím cvičením zlepší,ale řekla bych,že je to spíše horší.

Má prosím někdo podobné zkušenosti??Děkuji K.

Anonymní

já beru taky léky na štítnou žlázu (euthyrox), ale už to mám jen nepatrné.. kafe hned po cvičení bych si rozhodně nedávala.. Nakopni se tim, že si dáš sacharidy aneb energie, tudíž kus ovoce, např pomeranč Wink

Anonymní

A co tak si ho dát před cvičením...nejsem si totiž jistá,že mi pomeranč pomůže,když mi nepomůže ani sprcha... Smile

,ale vyzkoušet můžu:P.

Anonymní

před cvičením myslíš to kafe nebo pomeranč? hele jsou to sacharidy, rychlé cukry = energie, takže by mělo Smile

a pokuď ani to nepomůže, chyba musí být někde jinde, máš nějaký svůj denní režim?

Anonymní

Kafe..

.

No snažím se jíst 5krát denně...občas vynechám,když je lítačka,ale jinak to jde.

Já jsem zviklá snídat,bez snídaně bych nemohla fungovat,jinak piju 2-3litry vody..je fakt,že občas méně,ale snažím se minimum ty 2 vypít a jinak hlídání 3hodin na jídlo nějak nemusím...ono si to nějak tělo řekne poslední dobou samo...cítím,že mám hlad,tak si dám něco malího mezi snídaní,objedem a večeří a teď se snažím hlídat hlavně v těch večerních nájezdech na lednici a ve sladkostech a jiných neřestí..:-).No je to tak 14dní a samozdřejmě,že jsem už slupla nějakej ten oplatek a jednou jsme si dala chleba s vajíčkovou pomazánkou asi tak v 8hodin,ale jinak je to 100% lepší než před cvičením... Very Happy

.

Tak uvidím.

Ale moc díky,zkusím příště ty cukry a kafo raději vynechám..:-).

Anonymní

a co spánek? spíš aspoň 8 hodin? Smile

jinak to vypadá celkem dobře Smile

však každý má právo si občas zahřešit, třeba jednou do týdne , proč ne Smile

Anonymní

Spánku mám dost... Cool

.Konečně po 3letech spím celou noc.Stávala jsem k dětem a jeden se budil ještě ve třech letech ufff..:-D.

Já jsem spaví typ.

Ale díky:flower:

Anonymní

a nejsi třeba naopak přespaná? to může být taky příčina Smile

Anonymní

hele já si matně vzpomínám, že mi brácha kafe před cvičením brácha doporučil, že bych měla víc spalovat(???), že to je snad lepší než nějakej carnitinovej nápoj co jsem si koupila v posilce.. nevim, zeptám se ho zítra až přijede z Brna...

Jinak já jsem taky byla po cvičení unavená a teď poslední dny se to přehouplo a konečně jsem po cvičení nabitá energií Smile

štítnou mám taky, ale málo a prášky dostanu až budu otěhotnim

Anonymní

No já právě dofám,že se to přehoupně...ono když cvičíš,tak se uvolňují endorfiny a měla bych být nabitá,ale zatím jsem úplně mimo pokud si nedám kafe.

Tak se poptej,budu ráda...díky:D.

Anonymní

A nejsi přetrénovaná? Jak dlouho cvičíš v kuse? Udělej si den pauzu..

Anonymní

Ahoj,

cvičím 30deyS,ale měla jsem nechtěnou pauzu v minulý pátek.A mělo by se to cvičit bez pauzi..,tak cvičím každý den a to jsem přemýšlela,že bych k tomu ještě od Jillien něco přidala víš... Razz

...

Anonymní

pokuď cvičíš shred tak je pravda, že tam je to bez pauzy, ale myslím, že není třeba si přidávat něco dalšího Wink

ale i tak každé tělo je jiné, třeba ten odpočinek opravdu potřebuješ, člověk by měl poslouchat své tělo Smile

Anonymní

Já si taky ke Shredu přidávala, přišlo mi to málo Very Happy

taková jakoby potřeba Very Happy

Anonymní

v tom případě, pak už to ten odpočinek vyžaduje, ikdyž máte potřebu pořád cvičit.. aneb všeho moc škodí, a tělo by vám časem začalo odporovat Wink

Anonymní

No já jenom o tom přemýšlím,zatím nejsem tak fizicky zdatná,abych si přidala.jednou jsem to zkusila,ale lítali mi tu kluci a tak jsem dala jen nějakých asi 12minut a vzdala jsem to.Spíš až budu dělat Rappid.. Smile

....uvidím.Ale Lyrci...viděla jsem Tvoji proměnu a holka....fakt mazec.Fatk jsi krutá...Já kača,škoda,že jsem na tyhle programy nenarazila dříve,kdy jsem měla více šasu,ale nikdy není pozdě a i když chcípám každý den u cvičení a každý den si říkám...tak a zítra to bude lepší...zítra to zvládnu lépe a ono nééé,tak to nechci vzdát.

No včera jsem zřešila..papala jsem pedreky...to jsem neměla tak rok...ufff..ale doufám,že to nebude takové hrůza... Smile

.Hold,musím se více držet:!: Embarassed

.

Anonymní

Hele zase to za každou cenu nelámej přes koleno Wink

I když ti jako úúplně rozumim Very Happy

Já když už mám potřebu zhřešit, tak si dám proteinovku Very Happy

A děkuju moc!!! Embarassed

Anonymní

proteinová tyčinky není žádný hřešení Razz

Anonymní

Já to myslela tak, že to uspokojí moj touo po něčem sladkém Very Happy

Mňam

Anonymní

To je dobrý nápad s tou protejnovou tyčinou..:-)).

Jinak holky držím všem palečky,já bych ráda zůstala u cvičeí,protože díky tomu se mi zlepšuje ruka..mám asi něco s kloubem a když si ruku dám zahlavu,tak ji s těží vrátím zpět,ale od té doby,co jsem začala cvičit,tak je ta bolest mnohem mírnější a nejenom to...nezadýchávám se tolik do schodů s nákupem a hlavně jsem se vsadila,že v létě si dám s jedným známím páku.. geek

...a já zvítězíííím:king:...chichichi..začínají mi pěkně sílet bicáky..to je paráda. Laughing

Anonymní

ahoj holky.myslíte,že je málo denně sníst něco kolem 5000kj a přitom cvičit?

Anonymní

Ahoj,

to si nejsem jistá,ale mělo by to být asi tak,že pokud chceš hubnout,tak musíš mít větší výdej jak příjem,ale o kolik,to Ti neřeknu...ale něco Ti pošlu,kde si to můžeš pěkně zapisovat..:-).Já jsem si to tam pročítala a podle toho jsem to tak pochopila.Já s jídelníškem teda mám fakt problém,řešila jsem to tak,že se mi o tom i zdálo:sleep:.Tak jsem si tam hodila pár dnů,abych viděla,jak by to mělo zhruba vypadat a přestala jsem to nějak řešit.mám možná štěstí,že bez snídaně nemůžu fungovat,ale naopak večer lezu do ledničky a po porodu mám závislost na sladké a tak co cvičím se snažím tyhle neřesti potlačovat a jinak 5krát děně se snažím jíst...a vlastně ani nemusím,ono si to tělo řekne že má hlad..:-)...akorát musím promyslet,co sníst.Občas se řídím jídelníškama z Jste to co jíte.Je toho hodně na netu.Taky jsem narazila přímo na jídelníček od Havlíčka,tak koukni.

http://zkusenosti.org/recenze/havlicek-jidelnicek

http://www.kaloricketabulky.cz/jidelnicek.php

Anonymní

sarinka444 napsal:: ahoj holky.myslíte,že je málo denně sníst něco kolem 5000kj a přitom cvičit?

Já myslím, že je to málo... na stobu mi to nastavilo 6900Kj denně a hubnu (skoro každý den cvičím)

Anonymní

Krispinek napsal:: No já právě dofám,že se to přehoupně...ono když cvičíš,tak se uvolňují endorfiny a měla bych být nabitá,ale zatím jsem úplně mimo pokud si nedám kafe.

Tak se poptej,budu ráda...díky:D.

Trošku jsem doufala, že se brácha zajde podívat a řekne k tomu své Very Happy

no nic, tak prej kafe před cvičením organismus nabudí a tím i víc spaluje Smile

» Nikol33 - Začínám
» Začínám 10.3.2014
» Začínám od nuly - a snad pro vždy :-)