Jak spalujeme (nejen) s Jillian

Předmět: Re: Jak spalujeme (nejen) s Jillian 22nd August 2012, 7:47 pm

Dnes asi nevyběhnu Sad

Mé dítko nemá kdo hlídat, tak jsem si dala velmi kraťučký workout čistě na zadeček a stehna v rámci TEAM BOB - Work those glutes... Teda mazec, potila jsem se jak ten čuník, pot ze mě valí proudem, fakt dostaly má stehna zabrat Very Happy

Záměrně jsem si vybrala workout na nohy a zadeček, jelikož tam nebyla absolutně žádná zátěž na ruce (kvůli tomu mému zápěstí), vše se děje čistě "nohama" Very Happy

čas: 22:30
Průměrný tep: 136
Maximálka: 167
v zóně: 60% (13:30)
Kalorie: 154

Anonymní

Tak poslední W7 z mnou.
Haleluja.
V zoně 69%
266 kcal.

No a jelikož se mi zdálo že bych ještě něco snesla, naordinovala jsem si Banish fat a hukot.
Až do konce jsem ho teda nedala.
Mám za sebou 23 minut z toho ve fitness zoně 57% a celkem 232 kcal. No a na to jak ze mě teklo to mohlo být víc . Ale i tak úspěch.

Anonymní

Mě čeká cardio 3 (dávám si ho místo 2).. jak už jsem psala minule - maso ve 30 minutách Very Happy

Anonymní

Ripped in 30:

Jsem trubka, tepovky jsem zapla až po prvím kardiu...
čas: 25:39
efektivní zóna: 7:03
průměrný tep: 147
max tep: 184
kalorie: 312 (1310 kJ)
tuk: 39,11

Běh:

čas: 30:23
efektivní zóna: 5:03
průměrný tep: 148
max tep: 177
kalorie: 412(1730 kJ)
tuk: 52,28

Jen dotázek, jak jste si nastavovaly tu zónu? Mně to připadá, že i přesto, že jsem málo v ef. zóně, tak že hodně spálím, tak jestli to nemám blbě nastavené.... Díky

Anonymní

miriam1d napsal:: Jen dotázek, jak jste si nastavovaly tu zónu? Mně to připadá, že i přesto, že jsem málo v ef. zóně, tak že hodně spálím, tak jestli to nemám blbě nastavené.... Díky

Čím vyšší máš tep, tím více spaluješ kalorií, tedy i tuku. Efektivní zóna je rozhraní, ve kterém spaluješ v nejvýhodnějším poměru tuk : glykogen. Ale když jsi nad zónou, spaluješ víc. Jen ten poměr není tak výhodný Wink

Anonymní

Axie napsal:

miriam1d napsal:: Jen dotázek, jak jste si nastavovaly tu zónu? Mně to připadá, že i přesto, že jsem málo v ef. zóně, tak že hodně spálím, tak jestli to nemám blbě nastavené.... Díky

Čím vyšší máš tep, tím více spaluješ kalorií, tedy i tuku. Efektivní zóna je rozhraní, ve kterém spaluješ v nejvýhodnějším poměru tuk : glykogen. Ale když jsi nad zónou, spaluješ víc. Jen ten poměr není tak výhodný Wink

Axie, díky za vysvětlení Smile

Anonymní

Ripped in 30:

čas: 35:52
efektivní zóna: 10:08
průměrný tep: 135
max tep: 176
kalorie: 376 (1579 kJ)
tuk: 45,57

Anonymní

Včerejší běh:
Běh:
čas: 37:20
efektivní zóna: 5:47
průměrný tep: 145
max tep: 178
kalorie: 466 (1957 kJ)
tuk: 57,30

Anonymní

Ripped (poslední v levelu 1)

čas: 34:13
efektivní zóna: 7:00

průměrný tep: 130
max tep: 183
kalorie:325 (1365 kJ)
tuk: 37,83

Anonymní

Tak dnes workout 10 - měření dost nepřesný, musela sem to na 10 minut stopnout kůli telefonu Evil or Very Mad

čas: 31:00

nejvyšší tep: 188
nejnižší tep: 50
průměr: 132

kalorie: 246
tuk: 29,99

Anonymní

Dnes poprvé cardio 3 a prostě je to mazec, v poslední době mi dost špatně měřil sporttester, tak jsem si na dnešek vyměnila baterku a šlapal jako hodinky. Jsem totálně vyřízená, úplně celá mokrá, ale přitom skvěle nabitá energií Smile

celkový čas: 31:38
čas v zóně: 11:12
nejvyšší tep: 191
průměrný tep: 156
calorie: 470
tuk: 60,36

Anonymní

Také mě moc baví.. dávám si ho i místo 2!!

Anonymní

No dnes poprvé W9 - to byl teda hukot.
Health 45%
Fitness 50%
334 kcal

Původně jsem měla v plánu dát pak ještě něco, ale protože jsem dnes neměla moc velkej příjem asi si to odpustím a jdu pozametat a povitírat. To mám splalování a strečink v jednom Smile

Poslední dobou se mi zdá, že mi neubývají cm nevím jestli to není tím že trochu zapomínám hlídat kolik jím a moc toho nesním. I když v tom horku posledních dní není ani moc chuť něco baštit.

Anonymní

Cas: 45min
V ef. zone: 32min
Priemer: 129
Kca 291

Stepper Smile

Anonymní

Poprvé Ripped in 30 (level 2)

čas: 37:05
efektivní zóna: 7:14
průměrný tep: 125
max tep: 180
kalorie: 321 (1348 kJ)
tuk: 36,27

Anonymní

hezkééé

škoda že nemám sporttester, abych mohla taky měřit, nějak nejsou peníze :/ jaký je ten druhý level? jsem ted u prvního a dost mě baví Smile

Anonymní

j.kovarova, přijde mi dost hrozný Very Happy

ale zároveň fajn změna:) No a Jill je tam k "sežrání" Very Happy

Dneska mi to uteklo, protože to bylo poprvé a hodně času jsem čuměla na to, jak ty cviky provádět, ale počítám, že jak to pojedu tak potřetí, tak to začnu děsně nesnášet:D

Anonymní

Ještě že je to jen 6x narozdíl od 30DS, desetkrát už mi to docela lezlo na nervy Very Happy

Anonymní

j.kovarova Very Happy

Běh:
čas: 33:46
efektivní zóna: 5:17
průměrný tep: 146
max tep: 175
kalorie: 433 (1818 kJ)
tuk: 53,76

Anonymní

Miriam -fakt suprově spáleno!!

Já odcvičila W7 a paráda!! Ruce tedy necítím, ale ony toto jen a jen potřebují!

Anonymní

Agafja, no když je co, tak vono se to spaluje... Very Happy

Ty jo, W7, to je hudba budoucnosti:-) Začínalas od jedničky nebo sis to taky posunula?

Anonymní

Začínala jsem od 1.. v prvních týdnech jsem si hodně přidávala další různá cvičení.. ale kdybych se měla rozhodovat znova, tak bych ten 1. měsíc přeskočila, ale aspoň mám co cvičit a sílím Cool

Anonymní

Ripped in 30 (level 2)

čas: 35:04
efektivní zóna: 10:10
průměrný tep: 130
max tep: 176
kalorie: 343 (1440 kJ)
tuk: 41,36

Anonymní

Body Revolution - Workout 5
čas: 34:05
v zóně: 14:35
průměrný tep: 128
kalorie: 256
tuk: 29,24

A málem jsem chcípla. Jak mi přišel W3 odporný a bolest produkující, tak W5 je ještě chcípavější. Ale baví mě rozhodně víc než 3 Very Happy

Anonymní

Workout 9
Odcvičený čas: 35:08
Čas v efektivní zóně: 16:03
Max. tep: 176
Průměrný tep: 156
Spálené kalorie: 405
Spálený tuk: 51,94g

Řeknu vám, že jsem tu nemoc proklínala, ale nakonec se z toho vyklubal super relax. Workout 9 jsem si dneska užívala, prostě jsem byla hezky odpočatá, no prostě super Smile

)

» Hančin boj nejen se sebou
» Jillian ♥
» Jillian z USA je doma
» Jillian v "šatech"
» Jillian - trenérka