TABATA

Anonymní

zkoušel ste někdo? Smile

já se o ní dočetla asi před týdnem tak to chci zkusit se švihadlem at vim jestli to dam nebo ne cheers

http://www.beach-fitness.com/tabata/ časovač + něco o tabatě

Anonymní

Tabatu jako takovou jsem nezkoušela, ale je to vlastně forma intervalového tréninku a ten nemůžu jinak než doporučit Smile

Anonymní

Trochu nechápu, co to vlastně je... monkey

Anonymní

http://training.streetball21.cz/index.php/cs/fitness/19-tabata-protocol není to na každodenní cvičení ale třeba 2krát týdně jako zpestření

Anonymní

Já jsem zkoušela jednou se švihadlem.. ono se to nezdá, ale je to docela zabijácký! Very Happy

Předmět: Re: TABATA 17th July 2012, 7:08 pm

jééé, to vyzkouším, mám ráda výzvy Very Happy

Anonymní

já taky zkusím, ale dám si tam třeba tak 3-4 cviky, ať to prostřídám, třeba squats, jumping jacky, ty pozemní horolezce a pak squats shoulder press Very Happy

jestli to tak je Very Happy

Předmět: Re: TABATA 17th July 2012, 7:22 pm

nene, jedeš jen jeden konkrétní cvik a opakuješ ho, vlastně pomalu do vyčerpání, něco jak byl ten test na kliky ... tam po boku je video, jak dělaj kluci kliky... mazec Very Happy

Anonymní

já našla na yt kde si to střídá, takže můžu i střídat Very Happy

Předmět: Re: TABATA 17th July 2012, 7:47 pm

jo? to jde? ale ty sety jsou asi delší nebo ne?

Anonymní

Tak jsem právě dala tabatu se švihadlem Very Happy

dala sem za těch 8 kol 270 přeskoků tak snad se budu zlepšovat cheers

A taky přišel trest za moji blbost - nevzala sem si na to boty (normálně je na cvičení mám) a hned ve druhym kole sem blbě došlápla a ted tady belham na nohu bounce

Předmět: Re: TABATA 18th July 2012, 1:48 pm

ajajaj

((( snad to bude jen chvilkové Sad

já už taky plánuju, co zařadím do tabatu Smile

)) a chci se do toho pustit Smile

Předmět: Re: TABATA 18th July 2012, 4:48 pm

Teď nevím kam to dát, ale našla jsem jeden Tabata trénink se Zuzkou Smile

))

Anonymní

Dneska se na tabatu chystám, tak jsem zvědavá, jak mi dá zabrat Smile

Předmět: Re: TABATA 18th July 2012, 5:12 pm

já už mám taky připraveno vlastní Very Happy

4x4 takže 16 minut celkem Very Happy

jsem zvědavá Very Happy

Anonymní

Nikki: To sis sestavila z různých cviků? Smile

Předmět: Re: TABATA 18th July 2012, 5:40 pm

jojo, 4 minuty jeden cvik, další 4 minuty další, atd ... tak jak to má Zuzka... akorát jiné cviky... Smile

Anonymní

už jsem o tom párkrát zaslechla, ale ještě jsem nenašla ... hm odhodlání Very Happy

těším se! teď jste mě opravdu nalákaly Smile

jsem zvědavá na své výkony

Předmět: Re: TABATA 30th July 2012, 12:05 am

tak do toho, můj přítel to cvičí každý den se sklapovačkama Very Happy

dnes byl spocenej jak prasátko Very Happy

Anonymní

Zítra vyzkouším, klasickou na 4 minuty.

Snídám max. kolem půl 8.. mám si jí zacvičit cca za hodinu a půl?

Myslím, že mi solidně naloží, takže nechci nic extra náročného - zkusím skákajícího panáka (ten angl. název bych určitě špatně napsala)
nebo dřepy s činkou (s jednou drží se oběma rukama a mává se s ní nahoru dolů) šílený popis Laughing

Anonymní

Agafja: Asi myslíš jumpiíng jacks (?) a to druhý jsem nejdřív nemohla pochopit, ale už vím, která bije. To, jak u toho šviháš tou činkou Very Happy

(ještě lepším popis Very Happy

)

Anonymní

JJ, dala jsem ten jumping jacks (myslela jsem si, že je to tak) a zítra mám volný den, ale zkusím "tu švihající činku" Very Happy

ať se tolik neflákám

Anonymní

Jumping jacks si teď jdu dát taky Smile

Anonymní

já jsem si to trochu upravila, abych si nemusela hlídat čas, jedu jumping jaks 30x pak si napočítám do deseti a takhle 8x a mam hotovo Very Happy

Anonymní

Ja som teda tiež skúsila Tabatu. Celkom sa mi to páčilo a niekedy mi to dalo vážne zabrať Very Happy

Ale vzala som si za vzor Zuzku, ale mala som 5 kôl, nie 4 Smile

Snáď mi to nič nespraví Very Happy

A okrem prvého kola, som si počítala všetko Smile

1. Vysoké kolená Very Happy

Nie som si istá, ako sa to píše anglicky Very Happy

2. Jumping jacks, klasika Smile

(172)
3. Burpees Very Happy

(42 s veľkým vypätím síl)
4. Neviem názov cviku, ale... ležíte na zemi, dáte sa do sedu, skrčíte nohy a podopriete sa odzadu rukami a vyrovnávate celé telo Very Happy

dala som rovnú 100 a brucho ma bolelo ako nikdy Very Happy

5. Ženské kliky (70) a mala som pocit, že mi odpadnú ruky Very Happy

» Tabata