Insanity workout

tsss... to klidně můžeš

Nemohli by ste to prosim prosim niekto uploadnut niekam inde , ako na uloz.to ? Mne to odtial vobec nejde stiahnut, ten fit test vobec a tie dalsie workouty sa mi vobec nehybu, stale je to na 0%. Chcela by som to vyskusat. Dakujem

jaktože nejde? já už stahuju čtvrtý (( a kam to potřebuješ?

Neviem preco mi to nejde. To je jedno kde, len chcem vediet, ci mi to nejde iba z uloz.to,alebo mam problem ja v pocitaci. Ale z ostatnych mi ide stahovat. Ak by si bola taka mila, mohla by si to niekam hodit ? Zatial ten fit test a skusim ci to pojde.

ještě mě napadá jedna věc, jsi na ulozto zaregistrovaná nebo ne? mohlo by to být tím ...

já mám docela problém to nahrát , všude mají limity má to skoro jedno giga zkouším najít něco

Nie som. Ale napr. ten 6ty level , abs trening mi ide. Tak poskusam to postupne a dufam ze sa mi to stiahne vsetko. Ak by si nieco nasla, kde sa to bude dat, tak budem rada. Aspon na ten fit test, ten mi nejde vobec.

Já tam třeba reglá nejsem ale dneska jsem usosala už snad všechny insanity workouty...

tak to natahuju na rapidshare, ale dve hodiny to potrva, free účty to natahují pomalu

Dakujem moc. Aspon ten fit test, ostatne nejako skusim vymysliet:)

Fit Test se teď dotáhl.... uf.... takže tady je link, klikni na Download a pak na Free Download, když se objeví .... mělo by to jít hned, zkoušela jsem to .

https://rapidshare.com/files/930890059/Insanity-workout-01---Fit-Test.avi

No ja sa k tomu asi nedostanem:D Toto mi pise: Download not available. The following download is not available. Pri rapideshare mi to robi casto. No nic, skusim to este z toho uloz.to. A pardon za to cakanie dlhe a dakujem.

tak to je mi líto

mně dnes ale taky ulozto blblo, 2x me to nepustilo, ze je pry pretížený server zkus zítra

Pokud by se snad přeci jen někdo odhodlal, tak kopíruju svoje postřehy, třeba to někomu pomůže.

Co mi insanity dalo a vzalo:

Určitě si myslím, že na zlepšení kondice nenajdete široko daleko lepší
program, vnímám to jako velké posunutí osobních hranic, díky čemuž dnes
uběhnu kterýkoliv kopec nebo schody bez zadýchání. Pamatuji si i
okamžiky, kdy jsem chodila běhat do posilovny a sotva jsem tam uběhla na
maximum tepovky 5 minut. Teď tam dám 20 minut naprosto s přehledem,
zapotím se, ale v klidu prodýchávám a vydržím i daleko déle, jak se mi
chce. Občas jsem měla skutečně pocit, že při workoutech vyflusnu plíce,
hned po třech minutách už dýcháte jako pes a prodýcháváte, což se mi v
žádných jiných workoutech nestalo. Je jasné, že se tam jede hlavně na
kondiční tepovku, protože je pořád na maximu. První týden jsem nemohla
ani chodit, jak mě bolela lýtka a vlastně každý sval na těle. To je ale
opravdu jen dočasný stav, brzy tělo otupí a svaly tolik nebolí.
Za celou dobu jsem měla jedinou komplikaci a to byl namožené šlachy na
kotníku pravé nohy, u insane abs mě bolela záda. Zpočátku jsem měla
velký problém dát najednou 8 push up-kliky a pak podběhávat a vyskočit.
Samozřejmě i jumping jacks a podobné libůstky byly tak náročné, že jsem
mnohdy nemohla a musela se zastavit. Důležité je vědět, že to šílenství
trvá 10 minut, to jedete naplno a pak si odpočinete u strechingu, pak
dalších 10 minut naplno a zase odpočinek. V podstatě to hodně připomíná
skákání přes švihadlo, u toho je člověk taky po chviličce úplně
zadýchaný.




Workout který mě bavil nejvíc:
Core cardio and balance

Tohle cvičení si určitě budu dávat dál, když budu prostřídávat workouty



Workout u kterého jsem vypouštěla duši:
Pure cardio and insane abs v 1.měsíci
Max interval plyo v 2.měsíci

Ách, tohle je přesně odstavec, který jsem si potřebovala přečíst. Začínám to cvičit v říjnu a jsem na sebe zvědavá, určitě umřu, ale tobě smekám, že jsi to tak vydržela a ty osobní posuny jsou úžasné, já už se teda taky moc nezadýchávám, ale dřív to bylo strašné. Když jsem šla k babice, tak jsem byla celá splavená.

Takže jsme se zamilovala - dnes odcvičen Plyometric Cardio Circuit. Prostě suprový od začátku do konce. Neříkám, že vše jsem zvládla bez problémů, ale dala jsem to

Insanity bude má jasná volba po Body revolution.

P.S. Moje slabina jsou ty ruce.. myslíte, že mi pomůže obyč. posilování. Určitě ano.. mám před ním ruce krátce protáhnout a po také, co?

Agafjo: To jsem ráda, že tě insanity chytilo za srdce, kdyby nebylo fajn nikdy bych to nevydržela až do konce, stojí to za to! ruce pro mě byly v klicích napoprvé taky problém, jestli myslíš push up 8x a pak podběhávání na břišáky a výskok atd. Pokud ale cvičíš body revolution s nějakou větší zátěží (já jedu s 3kg činkami všechno) tak to pro tebe časem taky nebude nic těžkého. Taky mi pomohlo trénování kliků nanečisto, zpočátku jsem jich dala nanejvýš 6, pak 10, pak 15 a teď 21... no jasně není to nic extra, ale pořád se zlepšuju (taky chodím posilovat). Ty těžší věci jsem si vždycky pauzla, vydýchala a odjela to celé. Na začátku mě bolelo celé tělo, je to masakr, teď když dám plyometric tak je to pro mě jednoduché, v těch max interval atd. workoutech z druhého měsíce tam bych určitě zase mohla ještě přidat, ty už jsou těžší.

Asi budu trénovat ty pánský kliky.. dělám pořád dámské.. činky mám 1kg, od zítra 2kg.. jsem slaboch :-/ (a to denně nosím 10kg prcka, ale mám co dělat)

Dávala sis po cvičení nějaký proteinový koktejl? Někde jsem četla i banán.

Nemusíš si dávat žádný koktejl, je to úplně jedno. Já si ho dávala hlavně proto, že mi ho koupil muž a doháněla jsem s ním svačiny. Pořád mám trochu problém do sebe nacpat 5x denně jídlo, já nejsem typ co na jídle ulítává-mojí neřestí bylo sladké, takže žádné přejídání, normální malé a zdravé porce, ale večer pěkně celá čokoládka, bonboniérka, dortíček.. hmm Dva měsíce jsem to neměla v puse a už mi to vůbec nechybí. Takže proto ten proteinový nápoj, že jsem ho dala třeba místo svačiny. Objem nabrat nepotřebujeme, vyjde to nastejno jako když si dáš vejce, nebo šmakouna.

Už to nechci na dlouhou dobu zase vidět to je kardio zabiják ...

Koukáme, že začínáme zahýbat . Musím se přiznat, že i když na Insanity ještě úplně nemám, tak se moc těším až s ním začnu.. a celkem se divím vám, silnějším, že vám BR stačí.. mě teda baví dost, ale extra makačka to není.

Insanity je jak kardio trénink se smrtí to fakt neumím jinak nazvat... mazec je to můj třetí trénink s Insanity, ale když padaj na podlahu cvičící na videu, nestydím se, když padám i já

To se mi na tom líbí, jak tam padají, je to takové hodně reálné prostě že si taky může člověk dovolit spadnout

přesně

Agafjo, proto já teď u BR téměř zívám, ale zase v kombinaci s 6 packem to už stačí. Zadýchat se v BR nestihnu Jako je to masakr, ale zvládnout se to opravdu dá každý den, v neděli je volno (jak já se na ta volna těšila) vezměte si, že jsem měla docela špatnou kondici, sice jsem 2 roky předtím jezdila dost na kole a chodila 1x týdně tančit salsu... ale i tak. Těším se až to bude mít odcvičené i někdo další, tak se toho vůbec nebojte, je to o zvyku.

VeEee napsal:

To se mi na tom líbí, jak tam padají, je to takové hodně reálné prostě že si taky může člověk dovolit spadnout

já taky musela dělat hlavně častější zastávky na pití, než dával Shaun měla jsem hrozně vyschlo v krku.