Insanity workout

Ono to může být tím že to bylo pro tělo náročný, takže se to třeba zlepší samo až ti vzroste fyzička. Nebo tim že si cvičila po oběde a mela si treba těžší jídlo tak ta pauza mezi obědem a cvičením byla málo, tak zkus příště jen něco malého před cvičením, líp si to načasovat uvidiš Jinak mě teda pobavilo že cvičíš rok ale měla si pauzu půl roku

Já jsem dnes začala RECOVERY WEEK a připravuji se na druhý měsíc

Dee18 napsal:

Ahoj, dneska jsem se "hecla" a zkusila taky Insanity a to konkrétně druhý den - Plyo. Včera jsem ještě k večeru udělala Fit test, abych dneska mohla pěkně začít. Jejich warm up jsem jela současně s nimi, zastavila jsem asi jednou, abych na pár vteřin vydýchala. Snažila jsem se a šlo mi to, i protažení jsem zvládla docela obstojně. Pak ale přišla ta hlavní část a já jako bych měla na nohy přivázáné kusy betonu. Tak jsem jela s více přestávkami s tím, že to prostě dojedu. No dopadlo to tak, že už jsem na video jenom zírala a před očima se mi dělaly mžitky a myslela jsem, že to se mnou sekne. Pak se mi ještě jako bonus udělalo z ničeho nic zle od žaludku a chvilku jsem byla přesvědčená o tom, že půjdu odevzdat oběd. Nevíte, čím by to mohlo být? Musím podotknout, že jsem schválně čekala víc jak hodinu a půl od oběda, aby mi nebylo těžko, tak je mi to divný. Jinak se cvičením zkušenost mám, už skoro rok s přestávkami cvičím Jill (no dobře byla tam jedna asi půlroční megapauza, ale to je moje blbost, že jsem se na to vyprdla ) Byla bych vděčná za rady, protože bych tenhle program chtěla zařadit alespoň párkrát do týdne, ale bojí se, že mi zase bude špatně v průběhu.

Dee, je to jak píše Myšička, je to pro tělo moc náročné a pokud chceš setrvat, navyšuj postupně a nech tělo po takovém cvičení odpočinout, druhý den si dej něco lehčího. Já bych byla hrozně ráda fanouškem tohoto cvičení, ale nemůžu, taky mi dělá problém a hrozně ráda bych to měla jinak

Děkuju moc za radu, příště zkusím cvičit až dýl, po nějaké svačince menší a uvidím. Ale štve mě to, chtěla jsem to zkusit vážně jako program, ale teď nevím jak na to. Asi bych zítra dala to Cardio power resistance a uvidím co to udělá.
A ještě bych se tě chtěla zeptat, když už máš zkušenost, myslíš, že vadí když třeba nějaký cvik nepojedu jako oni, ale řekněme třeba polovinu času nebo si to mám vždycky pauznout, vydýchat a jet s nima? Právě se bojím, že když to budu šidit, nikdy se nedostanu do fáze kdy to budu vážně zvládat.
Jinak ta půlroční pauza tam byla spíš jako vtípek, protože loni touhle dobou jsem začala, cvičila s Jill asi tři měsíce a začala před nedávnem. Když o tom teď uvažuju, asi to bylo víc jak půl roku flákání
A odpusť mi moje hloupatý dotazy, ale vážně bych to chtěla cvičit co nejlíp, bohužel nějak to nejde podle mých představ.

Nikki: Děkuju za odpověď, jak jsem psala výše, zítra asi ještě zkusím jedno video a podle toho uvidím, jak to budu zvládat. Protože je vážně možné, že to bylo i tak moc brzy po obědě a tělu to prostě nedělalo dobře. Každopádně to nechci přepísknout a když to nepůjde ani zítra, zkusím zařazovat třeba dvakrát do týdne, aby si tělo na tuhle šílenost zvyklo.

šílenost je správné slovo

Dee neboj dej zítra Cardio recovery at si telo odpočine - není to žádná šílenost spíš takový protahování, trosku posilování vlastní váhou a pár prvků z jogy je to taky odpočinkový Já některý cviky taky nedávám tak dlouho jako oni, hlavně v Pure cardiu, tam se jede cvik vždy jednu celou minutu a to je hrozně dlouhý, já radši kratší dobu a víc cviků. Takže se zastavim, vydechnu a jedu dál Neboj, fyzička ti pude nahoru i tak, za měsíc uvidíš jak to budeš zvládat mnohem líp, ale makačka to bude pořád A ze zkušeností vim, že druhý měsíc budeš vzpomínat jak to bylo jednoduchý, je to prej šílenost všech šíleností

Tenhle program vážně dostál svému jménu - skutečná šílenost jak má být. Taky jsem slyšela zvěsti o tom druhém měsíci.
Jinak dám na tvou radu a zítra zkusím to recovery a resistance nechám na středu. Zítra stejně nebude tolik času, takže to bude takhle lepší. A ve čtvrtek uvidím, buď nějakou Jill nebo další Insanity. Podle toho na co se budu cítit. Tak.
Myšičko, každopádně pak dej vědět, jak druhý měsíc zvládáš, jsem docela zvědavá na tvůj názor.

Tak dej vědet jak se ti cvičilo

No tak z Insanity jedu pouze Plyo a to jen prvních dvacet minut - warm up a protažení. A pak se vrhám na ZWOW. To ostatní už mi přinde jako celkem záhul, ale jako pro zahřátí supr. Jo a pak ještě půlku z Burepees challenge, tu druhou po ZWOW.

takze ja aj po 2tyzdnovej pauze citim kolena, takze tento program musim vypustit....je super, ale zdravie je prvorade....

dnes jsem dělala již v pořadí 3. fit test, zde je porovnání všech tří, nic moc, čekala jsem, že díky zwow to bude lepší.. uvidim, snad se to jednou zlomí

Tak ale zlepšení tam je a nechystáš se Seasko někdy na celý Insanity?

chtěla jsem, ale z časových důvodů bohužel, možná tak o letních prázdninách

Ahoj holky,

marně na netu hledám diskuzi k Insanity, tak mě napadlo zajít na forum Nikki a je tu, paráda

Jsem oproti asi většině tady v podstatě začátečník, cvičím pár měsíců (převážně Jill), začla jsem běhat (chodoběhat) a tak 3x týdně chodím plavat.

Předevčírem jsem objevila Insanity.

A zamilovala se

Dnes mám za sebou druhý den, včera Fit Test. Je to síla. Mám velkou rodinu a čas musím nějak dělit, navíc nechci cvičit jen toto, takže asi nebudu dodržovat workouty den za dnem, občas bude přestávka - ale určitě Insanity cvičit chci !!

Jdu prolézt vaší diskuzi, abych byla trošku v obraze.

Hezký den !!!

Mirka73 super! aspon někdo to bude cvičit se mnou Mmch. cardio power and resistance co tě čeká zítra mám hrozně ráda

Mysickoo, díky - dneska mi to nepřišlo tak šílený, jako včera. A zítřku bych se snad neměla také bát, co myslíš ? ( Cardio Recovery).

Ty jsi jak daleko? Pocity? Já mám skvělou náladu, je to skvělý cvičení, i když častokrát si člověk hrábne teda

Cardio recovery? Tak to si krásně "odpočineš" Je to takový protahování, trošku posilování, trochu joga a jak říká Shaun není to v tom programu od toho, aby se to vynechávalo, je to stejně důležitý jako ostatní workouty

Jinak já jsem dnes 4. den v RECOVERY WEEKU

Tak jsem dnes ukončila RECOVERY WEEK a tím 5. týden Insanity

Šikula myšičko! Já jsem prozatím Insanity odložila, napřed naberu trochu kondičku na Bobovi a tak a pak postupně začnu zařazovat i Insanity.
Jinak pozoruješ na těle nějaké změny nebo je to spíš o tom, že nabereš víc sílu? Protože jsem slyšela, že Insanity není vyloženě na hubnutí, ale zase se mi to zdá divný, když je tam tolik vražednýho cardia..

Ahoj holky,

mě čeká dnes pátý den s Insanity, Pure Cardio.

Mysickoo, ty vado, jsi dobrá !!! Jsem zvědavá, jestli tam vůbec kdy dojdu !!

Včerejší recovery jsi měla pravdu, ale ne že bych se teda nezapotila !!!

Těším se dnes odpoledne na Pure, doufám, že to zvládnu.

Dee18 - já jsem na začátku, ale určitě hubnu, ale zároveň i nabírám svaly, já mám ještě hodně tukových zásob, takže je kde brát a na centimetrech vidím, že to funguje Vážit se budu pozítří.

Zatím mé nadšení z Insanity trvá, akorát jsem si chtěla za 14 dní udělat devítidenní detoxikační jarní kůru, ale docela se bojím. V podstatě tři dny bych byla převážně jen na zeleninových a ovocných šťávách a to mi v kombinaci s Insanity, náročností a výdejem energie moc dohromady nejde. Takže přemýšlím, co s tím ...

Mirko, to je super! A co jsem koukala, Pure cardio vypadá jako docela solidní masakr. Jinak k tomu detoxu, asi bych buď dala pauzu od Insanity nebo nechala být detox, protože celkově bys mohla mít méně energie a nemuselo by to dělat dobrotu. Já třeba i když míň jím přes den, tak to na kvalitě cvičení pozoruju, takže si na příjem dávám pozor, aby tělo mělo "z čeho jet" a mělo sílu. Ale ber to jenom jako můj soukromý názor, nejsem odborník.

Dee18 - jako masakr to teda byl!! V druhé půlce žádné watter break, jelo se pořád, šílené tempo!! No kliky jsem pak už dávala jen holčičí, abych nevypadla z tempa, ale pánské bych nedala ani náhodou, na podlaze pode mnou louže potu - myslím, že budu muset dát celý Insanity několikrát, než to vypiluju k dokonalost

Ale jedu na maximum svých možností a mám skvělou nádalu po každém workoutu

Děkuju za názor, myslím si to samé co ty. Ráda bych ale přece jen nějakou mírnou detoxikaci promyslela, tak uvidím. Přednější je mi ale cvičení. Přes rok se snažím jíst zdravě, těch jídelních hříšků je pramálo, jako hlavní vidím kafe (kterého se ale nevzdám:)), jen případně v tom očistném týdnu, to bych mohla zvládnout

Vloni jsem bez cvičení jen úpravou jídelníčku shodila 28 kg, letos v lednu 5, ale co cvičím, váha v podstatě stojí a centimetry ubývají. Chvíli mě to trápilo, protože potřebuju shodit ještě tak dvacet kilo (a to nebudu na ideální váze, ale na tzv. rozumné vzhledem k blížící se čtyřicítce), ale už to neřeším, protože se díky cvičení s Jill a teď s Shaunem, cítím skvěle !! A evidentně to funguje

Dee změny na těle moc nepozoruju, opravdu ta fyzička je super ale já chci taky nějaký změny, ne hubnutí ale svalíky tak třeba se někdy dočkám

Mirka detox a Insanity určitě nejde k sobe. Při insanity bys měla dokonce jíst o dost víc aby tě to nepoložilo Jinak teda Pure cardio je pro mě nejhorší workout zatím Ani mi tak nevadilo že tam není pauza ale já nemám ráda když cvik trvá tak dlouho celou minutu, to je pro mě hrozný, já radši víc cviků a kratsí dobu A počkej až k Pure cardiu ještě přibude cardio ABS

Myšičko, no těším se, za týden mi Pure cardio s tím abs čekaj, radši nechci vědět )

Já si právě myslím, že typický detox nepůjde ...

Myšičko a ty máš zítra den volna a pak jdeš na ten zabijácký druhý měsíc?

Mirko, já kafe jako hřích neberu, dávám si do něj jenom trošku mléka a naučila jsem se nesladit. Vždycky mám po něm energii, tak se ho přece nevzdám.
Jinak s tou louží potu na zemi to mám při cvičení stejně, doma nemám ani podložku, tak mi pokaždé ke konci ujíždějí ruce (což je při plank pozici celkem problém )
Myšičko, to je škoda, že se větší změny nekonají. Ale zase posílení těla taky není na škodu, to je jasná věc. Já teď na začátku vybírám cvičení, při kterých uvidím výsledky, abych měla motivaci jet dál. Ale stejně Insanity zatím není nic pro mě, tak nevadí.