Jedlo naše každodenné

Anonymní

Dnes:

- 2 platky celozrnneho chleba, Gervais, BIO natierka, 4 platky kuracej sunky, paprika, paradajka

- brokolicova polievka s eidamom, marinovane tofu so zeleninou, brokolicou + 30%eidam

- orieskova musli tycinka

- polievka a tofu z obeda

Anonymní

Dnes:

- cerealie so susenym ovocim a mliekom

- na obed bude omeleta so zeleninou a mozzarelou

Anonymní

já dnes:

Snídaně: ovesná kaše, ryngle

Svačina: 2 rýžové chlebíčky, tvarohová pomazánka

Oběd: 2x volské oko, brambor, zelenina na páře

Svačina: jablko, musli tyčinka

Večeře: 2x celozrnný toast, tvarohová pomazánka, okurek

Nápoje: Mokate, Caro 3x

Anonymní

Já dnešek:sn:chléb psyliový ,šunka ,lučina ,rajče
sv: jogurt ,švestky
O: lečo a psyliový chléb .
SV: jogurtový nápoj
V: kuřecí s cuketou ,kuskus , rajčata

Anonymní

Dnes :

- cottage cheese, celozrnny chlieb

- orieskova musli tycinka

-tuniak vo vlastnej stave, celozrnny chlieb

- fazulova polievka so zemiakmi

Anonymní

Dnes:

- cerealie s bielym jogurtom

- cestoviny s kuracim masom, mrazenou zeleninou, paradajkami,olivami

Anonymní

obdivuju, jak malinko toho sníte Smile

já mám pořád hlad Very Happy

takže zatím jen omezuju porce...

Anonymní

Ja sa snazim 4x denne, ale vacsinou mi to vyjde na tych 5

Dnes:

- ovocny jogurt

- ryza s mrazenou zeleninou, cervenou fazulou a mozzarelou

- 2 krajce celozrnneho chleba, nivova natierka, paprika

Anonymní

Dnes:

- straciatellovy jogurt

- cestoviny s cuketovo- paradajkovou omackou a mozzarelou

- este raz cestoviny

- orieskova musli tycinka

Anonymní

Dnes:

- 2 celozrnne tasticky plnene syrom

- zemiaky na cibulke + trocha kecupu

- kuracie maso so zeleninou a ryzou

- popcorn

Anonymní

snídaně : dobrá vláknina s mlékem
svačina: bebe dobré ráno brusinkové
oběd: brambory s vepřovým masem v těstíčku, 85% hořká čokoláda (tu si nikdy neodpustim, závislost Very Happy

)
svačina: ? (asi tvaroh - po cvičení..)
večeře: ? (pečivo s něčim, zelenina)

Anonymní

Dnes:

celozrnna oblozena francuzska bageta- pazitkovy Gervais, 2 platky light prosciutto sunky, vajicko, paradajka

mrazena mexicka zelenina s baklazanom, hranolky zo zemiakov s bylinkami, jogurtovo-cesnakovy dresing

visnovy jogurt, orieskova musli tycinka

cottage cheese zmiesany s paradajkou, paprikou, olivami, slnecnicovymi semiackami + pol francuzskej bagety potretej olivovym olejom s cesnakom

Anonymní

Dnes:

- cinske rezance s hribovo-paradajkovou omackou, bazalka, oregano

- musli so susenym ovocim, mlieko, banan

- hruska

- rezance z obeda

Anonymní

Dnes:

- celozrnna bageta, pazitkovy Gervais, light prosciutto sunka, 2 cherry paradajky

- kuracie rizoto so zeleninou, nastruhany eidam, 2 kysle uhorky

- sezamove spaldove tycinky

- cottage cheese, zelenina, olivy, bageta natreta olivovym olejom a cesnakom

Anonymní

Musim sa pochvalit, boli sme u rodiny, naposledy sme sa videli v juni a 3 osoby mi povedali ze som nejako pochudla, tak sa tesim:) .

Dnes :

- 2 krajce tekvicoveho chleba, pazitkova natierka, sunka, 2 platky nivy

- rybacia polievka, grilovane kuracie maso + klobaska s barbecue dresingom, paradajkovy salat, tzaziki

- 2 krajce celozrnneho chleba, pazitkovy gervais, light prosciutto, cervena paprika

- 2 celozrnne susienky s jalbkami a sezamom:heart:

Anonymní

Tak to je skvělé Smile

Jen hezky pokračuj

Anonymní

Mne to sice tak nepripada, ale okolie to vidi lepsie. Dakujem, budem sa snazit:)

Anonymní

Dnes:

- jablko, nanuk

- cinske rezance so zeleninou, paradajkovy pretlak, mozarella, olivy

- 2 krajce slnecnicoveho chleba, oskvarkovo- paprikova natierka, cervena paprika

- orieskove musli tycinky, hrozno

- salat s krabimi tycinkami, 2 celozrnne zemle

- neudena parenica

Anonymní

Dnes:

- musli s mliekom

- cinske rezance so zeleninou zo vcera, paradajkovo- cibulovy salat

- celozrnna bageta, pazitkovy Gervais, 3 platky dusenej sunky, paradajka, paprika, 3 redkovky

- na veceru budu 2 vajicka miesane s paprikou a paradajkou, bazalka, oregano

Anonymní

dlho som sa neozvala:)

Dnes:

- jablkovo-skoricovy jogurt

- kokosove musli susienky

- omeleta z tofu a spenatovych listov (toto bolo vynikajuce, prvy krat som robila)

- zeleninovy salat (sosovica, hrasok, paprika, paradajka, cibula, jogurtovy dresing) + opecena zemla potreta olivovym olejom a cesnakom

Anonymní

Já dnes:
Snídaně: bílý jogurt, neslazený džem brusinka borůvka, pár gramů bebe mini čoko, neslazné musli + 2 dcl nízkotučného mléka plus chocapic. 263 kcal.

brzký Oběd: McCadé Cappucino bez cukru, croissant s nutelou. cca 369, výmluva blbá, ale šla jsem hladová a znčená od doktora :-)

Odpo: Texaské tamarano: brambory, kuřecí, červené fazole, paprika, česnek, cibule v rajském protlaku. 326 kcal

Večeře: Cereální acidofilní mléko, krůtí šunka zauzená. cca 200kcal.

Snažím se ted to držet na 1200kcal za den, když nemůžu cvičit.

Anonymní

Toto pocitanie obdivujem, ja by som to asi nedokazala.)

A myslim ze mas dobry jedalnicek dnes, ale pridala by som viac ovocia a zeleniny.

Anonymní

To určitě, jinak hodně ovocuju až moc, mívám hodně sacharidů i zeleninku jím okolo 350g, jen tím zhřešením se mi už do jídelníčku moc nevešlo a jak mám v háji to koleno (hlavní důvod), tak ani nebylo nakoupeno a musela jsem jíst, co bylo doma. Takže jsme zapomněla dopsat jednu červenou papriku :-D
Počítat bohužel musím víc než při cvičení, bude to boj, jídlo je má slabina. Když jsem měla velký výdej, tak jsem si mohla hodně dopřávat, sice zdravě, ale mňam... :-D Ted když mám útrum se sportem a celý den ležím, tak to chce fakt ohlídat, bohužel jsem přibrala 2 kg, což mě dost trápí.

Teď budu asi více přispívat s jídelníčkem, takže budu moc vděčná za jakoukoliv zpětnou vazbu a nové rady a recepty, chci se na to teď zaměřit. Zítra zkouším nový recept, tak se ozvu :-)

Anonymní

Tak potom je to OK Smile

Tie 2 kila pojdu rychlo dole, hned ako budes mat vporiadku koleno a zacnes cvicit. Ja som zasa uz hodne dlho necvicila:oops: .A dnes zacinam 1. level Ripped in 30, tak som zvedava, kolkokrat budem musiet stopnut video, aby som sa vydychala.

Jasne, pis kludne, aspon tu nebudem sama prispievat:o

Anonymní

Henessy, já ti tak závidím, zacvičila bych si místo tebe! Žádné stopování, to dáš i za mě :-)! Řekni si Jillienovský ,,I get It." :-)

Moje kolínko třeba nebude ještě o Vánocích ok, a je ve hvězdách, kdy začnu s pořádným sportem. Fakt bych chtěla být zpocená a zmordovaná, ale s dobrým pocitem :-)) Mě už z toho ležení bolí záda :-D

Ale teď se zaměřuji na jídlo, neříká se jen tak, že je to 70% úspěchu a svalíky pak naberu a zformuju. Já si dám dnes aspoň ruce v sedě :-D

Snažím se to brát pozitivně, teď je příležitost napravit v jídle, to co mi nešlo :-) Holt každý to má jinak, ale věřím, že každý je slabší v nějaké složce, buď ve cvičení nebo v jídelníčku.

» Těla - ne ta naše - ale ta, která se nám líbí