Znovu to zkouším a tentokrát snad už správně :)

Ahoj,
tak už jsem tu párkrát přispěla, tak bych se asi měla představit a taky něco o sobě říct Příští rok už budu na světě čtvrt století a momentálně studuju a pracuju. Již od puberty, co jsem si začala uvědomovat své tělo mě trápí mé dolní partie. Jsem typ hruška, takže celkem úzký pas, hubené břicho a všechny ty špeky se mi vždy ukládají do zadku, stehen a do boků (ty jsou asi nejhorší). Už několikrát jsem se snažila hubnout a i povedlo se mi to, jenže jsem se přestala "hlídat" a vše se vrátilo i s nějakým kilem navíc. A vždy se to uložilo do boků, zadku. Na břicho jsem si nikdy nemusela stěžovat, to mi vždy holky záviděli, že ho mám takové i bez cvičení. Jenže na co mě to bylo, když můj zadek kynul kynul a nakonec skončil jak "vrata od kravína".
Pamatuju na maturiťák, jak jsem sháněla šaty. Ono se to nezdá, ale když vršek máte velikost 34 a dole 36-38, tak se šaty shání velmi špatně. Nakonec jsem sehnala korzetové ve velikosti 36, musela jsem mít podprsenku, jelikož jinak by ze mě ten korzet asi spadl a sukně mi byla jentaktak.
Vždy když jsem hubla, tak to bylo tím nezdravým způsobem, že jsem omezila jídlo a začala se hýbat. Dost jsem se pohybovala na hranici s anorexií, byly dny kdy jsem byla schopná za celý den sníst pouze dvě jablka a už nic víc. Ale vždy jsem zhubla nejdříve prsa a břicho ještě víc a to pak boky se zadkem vypadaly ještě opticky větší, takže sem toho nechala s tím, že to nemá cenu.
Minulý rok byl pro mě celkem těžký, vyhodili mě po 4 letech ze školy a já nevěděla, co dál a měla spoustu volného času. No zakousla jsem se do sportu, hubnutí a musím říct, že jsem byla opravdu magor. Snažila jsem se jít méně, častěji, ale ne moc kalorická jídla (jo stěží jsem dávala 1200kcal, když kouknu na svůj jídelníček) a k tomu jsem cvičila i 3x denně. Ráno jsem nasedla na stacionární kolo, pustila film a šlapala (ano klidně hodinu a půl celý film), odpoledne kolo na koupálko, tam jsem si dala několikrát sérii 6ti bazenů, zpátky domů a navečer běh a nebo brusle. Naštěstí jsem si našla práci a splnila jsem si svůj sen - mít psa. Tak jsem měla méně času a už jsem tak neblbla, ale k mé smůle se mi zas všechno brzo vrátilo a ještě s tím "dárečkem" navíc.
Když Juno dovršil rok svého života, začali jsme se hýbat víc, především jsme začali nepravidělně běhat. A před měsícem jsem se rozhodla začít se sebou něco opravdu dělat, zakázala jsem si čokoládu, sušenky, chipsy a podobné "kekely" z obchodů (musím se pochválit v neděli to bude již 5 týdnů a nezhřešila jsem ani jednou ) a začala běhat pravidelně. A v té době narazila díky kamarádce na tyto stránky a staly se mou velkou inspirací. Snažím se jíst pětkrát denně, především snídat (což je u mě velký úspěch) a začala jsem cvičit s Jill a včera dokončila 30 days shred. K tomu jsem chodila nepravidelně běhat s Junoušem a od konce druhého levelu jsem si přidala ještě půl hodinku s Bobem (nepravidelně), přišlo mi, že Jill nemá tak moc velký vliv na ty moje špekáčky na bokách.
Výsledky mého měsíčního snažení:

prsa: 88 cm - 87 cm -1 cm
pas (nejužší místo) : 65 cm - 63 cm -2 cm
boky (nejširší místo): 103 cm - 98 cm -5 cm
stehna: 56 cm - 53,5 cm -2,5 cm
váha: 62 kg - 58 kg -4kg

Fotku před mám pouze ze předu, kde mi přijde, že ty změny moc vidět nejsou (ty špekáčky na bokách se ne a ne pustit, hodně jsou vidět zezadu na dnešní fotkách, ty přidám až se dostanu domů na počítač). Výsledky jsou dobré, ale opticky mi přijde, že to není moc poznat, ale metr mi snad nelže Můj cíl je mít pod 55 kg a dostat se do kalhot velikost 34 a zpevnit tělo, nebýt takový rosol a především si navýšit sebevědomí a cítit se sama se sebou spokojená.
Teď přemýšlím, že buď pojedu ripped + běh a Bob. A nebo budu střídat Jill ( Killer Buns & Thigh) a Boba (Ultimate cardio, Body rev cardio condition) na dolní partie s 6 Week Six-Pack. No mám na to čas, na víkend odjíždím na výcvikový víkend s hafanem. Což pro mě bude asi taky taková zkouška v jídle

Máš mnohem lepší výsledky než já, jsi šikulka!!! :-)



www.marki-life.blogspot.cz

Super výsledky! Koukám, že si ještě hruškovitější než já, takže chápu, jak ti to vadí a jde blbě dolů. Snad se zadaří splnit si cíle. Zatím myslím, že ti to jde super!

Ahoj, taky mám pejska a od té doby mě běhání baví mnohem víc ;o) Jsou to skvělí parťáci.... užij si víkend a hodně sil do dalšího cvičení a cestou za zdravým životním stylem ;o)

Makinka84 napsal:

Máš mnohem lepší výsledky než já, jsi šikulka!!! :-)



www.marki-life.blogspot.cz

Však ty máš taky krásné výsledky a si mou inspirací

VerčaaS napsal:

Super výsledky! Koukám, že si ještě hruškovitější než já, takže chápu, jak ti to vadí a jde blbě dolů. Snad se zadaří splnit si cíle. Zatím myslím, že ti to jde super!

Moc děkuju Jojo, já jsem taková pěkně vyzrálá hruška, ale věřím, že s tím zatočím. Už se s Bobem snažíme tomu dát co proto

Monika88 napsal:

Ahoj, taky mám pejska a od té doby mě běhání baví mnohem víc ;o) Jsou to skvělí parťáci.... užij si víkend a hodně sil do dalšího cvičení a cestou za zdravým životním stylem ;o)

Taky moc děkuju. Já doufám, že se mi ho přes zimu podaří naučit tahat a příští rok bych chtěla zkusit nějaké canicrossové závody Tak musíme pilně trénovat fyzičku.

Ty jo fakt ? Taky mě to zaujalo, ale nemám žadného parťáka a samotné se mi do toho moc nechce.... ale možná se přece jen odhodlám .... ;o)

Tak jsem se tedy odvážila a udělala koláž z fotek. Přijde mi, že tam ta změna moc vidět není:/ ač na nějakých kouskách oblečení ji pociťuju (nejsem v nich už jak sardinka). Ale fotka zezadu, sakra ty špekáčky na bokách tam jsou sakra vidět To všechno bych chtěla dát pryč.



No ale o víkendu jsem měla první pozitivní reakce, že je to vidět. Dovolila jsem si trochu zhřešit 2x kolou s rumem a taky svařáčkem. Však jsem za to pak šla v sobotu běhat a pokořili jsme 5 km hranici a dnes jsem si dala celou hodinu s Bobem (Body Rev Cardio Condition). Musím říct, že vyjít schody do patra představoval problém a když jsem šla dolů a uvědomila jsem si, že se musím vrátit, vyndat psovi maso z mražáku, tak se mi vůbec nechtělo Asi se do něj vrhnu každý den po celý týden, a uvidím jaké to bude mít výsledky /snad jen dobré )

ahoj, no já tam ty změny vidím, jak na stehnech, tak hlavně na bříšku, to se ti uplně perfektně vyrýsovalo!! krásně plochý a pupík se nikde neschovává, závidim :-D a celkově tvá postava vypadá sporty a zpevněně...

No já to teda vidím a hlavně - já chci Tvoje břichoooooo

Holky děkuju

Jj, s břichem jsem nad míru spokojená a když mě přepadne depka z těch mých špeků na bokách tak se podívám na břicho a vím, že to rozhodně má cenu pokračovat Chci se právě vrhnout na 6 Week Six-Pack, aby se pěkně dorýsovalo, ale teď chci zkusit toho Boba zda hýbne s tím spodkem. Jsem si dnes musela dvakrát dřepnout, abych ohrnula nohavice - po druhé jsem myslela, že se už nezvednu Tak jsem zvědavá jak to zvládnu večer

Oooooooo, máš úžasný břicho... A ty nožky se určitě zmenšují,je to vidět, ještě kousek a bude to super ladit k tomu bříšku.

Koukám a vidím stejný problém jako u mě! Ach ta spodní půlka to je peklo. Jak na to něco najdeš, co fakt pomáhá dej vědět. Taky vidím spíše výsledky na břiše a pažích než na těch zatracených stehnech a bocích! Ale každopádně gratulace k super bříšku.

To bříško..... to je krása ;o)

Kazdy ospevuje brucho, ale ten zadok je tiez super.

Břicho máš fakt luxusní!! A se spodkem s Bobem určitě pohneš, já cvičím jednou týdně Body rev a zabírá skvěle.

wow, podle mě máš dokonalou postavu, prostě krásně žensky tvarovaná

Holky moc děkuju:) S Bobem se snažíme, zatím se mi dařilo každý den odcvičit celou hodinu, ale dnes jsem byla na první hodině pole dance a teda viset hodinu na tyči, ručičky mě boííí (a to jsem si myslela jak jsem za ten měsíc neposílila ) a jsem nějaká unavená, tak si dám asi jen polovinu. Ale uvidíme, to si vždycky říkám, že jen tu polovinu a nakonec dám celou hodinu

Tak to jsi HUSTÁ!!! že ho cvičíš každý den . Já po něm bývám unavená, takže po něm následuje většinou den volna.

Tak jsem si založila blog Kde se budu rozepisovat podrobněji o změnách
Jinak po týdnu s Bobem jsou nějaké malinkaté změny, ale čekala jsem víc no ... (to je tak když člověk chce mít všechno hned teď)

prsa: 86 cm ( 71 cm přes hrudník) oboje -1 cm
pas: 63 cm zůstalo stejné
boky: 97 cm -1 cm
stehna: 52,5 cm -0,5 cm

váha: 57, 5 kg - 0,5 kg

Změny pěkné, ale podle mě to musí být pro tělo velká zátěž cvičit takové náročné cvičení každý den.

Tak včera to byly přesně dva měsíce, co jsem začala. V poledních týdnech jsem dost zvolnila. Po přečtení dost článků na téma závislost na sportu jsem se nad sebou zamyslela a začala cvičit ripped od Jill plus běhání (žádné hodinové workouty). V posledním týdnu jen ripped, v neděli jsme zaběhli necelých 9 km a trochu mě pobolívalo koleno, tak jsem si dala pauzu navíc v pátek mě čekala zkouška tak jsem byla ráda, že stíhám aspoň ten ripped. Taky jsem zhřešila a po dvou měsících jsem si koupila čokoládu (k tomu učení ) a normálně mi nechutnala Navíc jak nasněžilo, tak nemám moc dobré botky na běhání do sněhu. Tím se dostáváme k prvnímu úspěchu tohoto týdne. Posílala jsem "článek" do nike soutěže o nové botky shield, v pondělí mě oznámili, že jsem získala cenu za originalitu a jedny nike free run shield botky mi budou říkat pane Doteď tomu nemůžu uvěřit (ten článek je dle mého otřesný, mohla jsem ho napsat lépe, ale psala jsem ho v pátek na poslední chvíli), ve středu jsem je byla vyzkoušet kvůli velikosti a už se nemůžu dočkat až mi dojdou a budeme je moc vyzkoušet
Další úspěch, v pátek zkouška udělána, ač jsem díky jejímu průběhu a výsledku totálně naštvaná znechucená. Jsem se tomu učení nemusela tolik věnovat :/ A co dál? Po zkoušce jsem si šla zlepšit náladu nakupováním. Potřebuju nové kalhoty, stávající kalhoty začínají být podezřele velké a jedny už ani nemůžu nosit Strašně se mi líbí teď ty barevné, co se nosí. V jednom krámě jsem na ně narazila v krásně tmavě modré, jenže velikost 34, takže sem jen smutně svěsila ramena a zkusila 36 černé a světlejší modré. Ale v kabince jsem zjistila, že ty světle modré sem vzala 38 místo 36, tak jsem je šla vyměnit a řekla jsem si proč ne a vzala jsem do kabinky i ty 34. A stal se zázrak já jsem se do 34 narvala :-O Pro mě absolutní šok a radost, měla jsem za cíl do Vánoc se dostat právě do této velikosti, ale slevila jsem z toho, když sem polevila v cvičení. Pravda kalhoty jsou z elastického materiálu a ještě se dost krčí, ale nasoukala jsem se do nich a dokonce i zapnula Samozřejmě bylo jasné, že jdou se mnou domů a do Vánoc snad ještě nějaký ten cm půjde dolů, aby seděli perfektně. Taky jsem si vyzkoušela svoje vysněné šaty, samozřejmě velikost 34. Bohužel v nich stále vypadám jak kdybych měla místo zadku balon (především vůči pasu), ale věřím, že to dotáhnu k dokonalosti. Vyfotila jsem se v nich jak nějaká puberťačka v kabince, ale prostě stálo to za zvěčnění

Momentálně mám za sebou, level 1, 2 a 3 dny levelu 3 rippedu a výsledky jsou tyto (červeně úbytek od posledního měření před třemi týdny, to povolení ve cvičení je na těch výsledcích znát):
prsa: 85 cm -1 cm
pas: 62 cm -1 cm
boky: 95,5 cm -1,5 cm
stehna: 52 cm -0,5 cm
váha: 56,5 kg -1 kg

A fotka v kalhotách a šatech

wow, strašně ti to sluší na těch fotkách jakej je vlastně tvůj cíl? mě připadáš hubená to ani já se nenarvu do 34 :O

Tak můj cíl je líbit se sama sobě Nemám to nijak ohraničené cm. Už jsme se sebou spokojenější, ale pořád to není ono. Ty vnější stehna a zadek by ještě něco shodit potřebovali a pak bych chtěla být přeci jen vypracovanější, mít nějaké svaly

Jo do 34 se sice narvu ale jsem v tom jak sardinka a hlavně kdyby to nebylo elastické tak to asi nezapnu

Tak už je zas asi na čase dát o sobě vědět Přesně na Štědrý den jsem se vyfotila a změřila, zda jsem si splnila své cíle. Některé vyšly a některé ne, ale co za to že sem to nestihla se snad nestřílí a určitě to doženu. Výsledky po rippedu nejsou takové jaké bych čekala. Již tři týdny tělo stagnuje a váha ani cm nijak dolů nejdou (aspoň, že to nejde nahoru, krom váhy, ale to dle mého půl kila nic neznamená, zvlášť na té naší váze, které si na každou světovou stranu váží jinak ). To je tak od té doby, co jsem vynechala pravidelné běhání kvůli kolenu, teď se k tomu zas snažím vracet, ale koleno stále bolí, ale jak kdy a i intenzita je rozhodně menší. Takže mě pak doktor asi nemine.
Největší změnu pozoruju na břichu a rukách, konečně se rýsují svaly. Jen by se ten zadek, vnější stehna mohli přidat. Tam je tukových zásob ještě dosti

Výsledky naměřené na Štědrý den:
prsa : 86 cm +1
pas: 62 cm 0
boky: 95 cm -0,5
stehno: 52 cm 0
váha: 57 kg +0,5
Fotky:




Od nového roku mám v plánu střídat 6week6pack s Killer Buns & Thighs, k tomu běhání a jednou týdně pole dance