Jak spalujeme (nejen) s Jillian

Anonymní

Cardio Kickbox

čas: 26:19

efektivní zóna: 4:17

průměrný tep: 144

max tep: 177

kalorie: 275 (1155kJ)

tuk: 34,11

Anonymní

Běh:
Dnes to bylo zajímavé, domluvily jsme se s
kámoškou, že vyběhneme, nakonec se to celé zkomplikovalo, tak mi
napsala, že to ještě upřesní. Já tedy vzala psa (fenu):-) a vyrazila na
kámošku čekat. U jejich domu jsem si přečetla sms, že to musí zrušit:-(
No nic, když už jsme byly venku, tak jsme proběhly naši klasickou trasu,
krom kousku konečné trasy, páč psíček nějak nemohl:-D No nadávala jsem
jí do lenochů, povalečů atd., ale nehlo s ní nic....:-) Tak nevím, zda
ji ještě někdy vezmu, protože jsem ji celou cestu jen táhla, ale zase je
dobré, že se nebojím běhat sama...:-)

čas: 28:18
efektivní zóna: 9:59
průměrný tep: 138
maxtep: 194 (to je absolutní kravina, stejně tak i průměr, protože mi
pěkně dlouho tepovky ukazovaly 65 a vím, že tep byl vyšší)
kalorie: 265 (1113kJ)
tuk: 32,27

Anonymní

Killer Buns atd 1.lv

čas: 40:14
HZ: 33% 13:16
FZ: 50% 20:03
PZ: 15% 6:03
pr. tep 135
kcal 311

Předmět: Re: Jak spalujeme (nejen) s Jillian 20th October 2012, 3:44 pm

Miriam

chudák pejsek , ti nestačil Very Happy

Andrejko: Bob je mazec, co? Very Happy

Anonymní

Dnes spinning (před jsem si dala kafčo a tabletu Sinefrinu (mám asi poslední 3, ještě z jara, zaručeně prošlé :-))) ) a padlo za téměř 58 minut 530kcal (2219KJ) cheers

Anonymní

Nikki, pejsek jen nemá natrénováno:-) Kdyby se mnou běhala od dubna, věřím, že bych jí nestačila:-D

Agafja, teda to je mazec.... Klobouk dolů cheers

Já mám ted odcvičeno, jsem nějaká nachlazená, či co, takže cvičím jen očima, včera jsem omrkla tu Zuzku Light a určitě zkusím, čím míň času, tím líp pro mě:-)

Anonymní

Tak dnes jsem dala 2.lvl Ripped, ale vůbec jsem se nedostala do nějakých vyšších hodnot.
V power zóně jsem prostě nebyla.
Nějak mi to dnes nešlo. Možná na mě doléhá únava protože už týden jaksi nemůžu v noci spát.
A ke všemu mám na rtu opar Evil or Very Mad

Hnus
Přitom všera jsem jela jak rychlík.

Předmět: Re: Jak spalujeme (nejen) s Jillian 23rd October 2012, 8:23 pm

holky taky jsem poslední dny znavená, začíná podzim a tělo prostě neoblbnu Smile

)) nějak tu přeměnu počasí všelijak snáží.

Světluško drž se ... já se dnes prošla po venku s mokrou hlavou ve větru, tak jsem zvědavá, kdy to dolehne na mě Sad

(( ale ven jsem musela :// zrovna.

Miriam, Zuzka vypadá nebezpečně, ale dá se Smile

)) klidně ji zkus Smile

Anonymní

Ja som si posledné 2 dni dala Cardio z Body Revolution (1a2) a bola som prekvapená, ako dobre som to zvládla, i keď hlavne ku koncu dvojky, mi nebolo všetko jedno.

Nikki - tá zmena počasia doráža i mňa Sad

Hlavne zmena tlaku. Ustavične mi duní v hlave, už ma to nebaví. Trpím i niekoľko hodín a potom aj tak skončím pri tej tabletke...

Anonymní

Tak dneska jsem prubla Zuzku, jela jsem to tak nějak s ní, nezdálo se mi, že bych to nějak moc šidila nebo nestíhala, jako jo, určitě jsem to neměla vychytané do detailů, na přeskoky jsem si vzala 3kg činku (i tak jsem si o ni málem rozbila tlamu...), na ty spider cosi jsem měla málo místa, takže to musím vychytat, na zvedání jsem měla 6kg vinbell. Uteklo to ani nevím jak, čekala jsem, že se bude ještě něco dít a vono ne, Takže mazec, pot ze mě lil festovně, na tepovkách celkem slušné hodnoty:

čas: 13:37 (i s vyzutím)
nejvyšší tep: 180
průměrný tep: 143
kalorie: 143
tuk: 17,74

Anonymní

Miriam co přesně to bylo?

Já dnes cardio kickbox - 24:35, 80% v power z., kcal 245.

Anonymní

Andri, to co měla Nikki na blogu: http://mojetelo.blogspot.cz/2012/10/zuzka-light-aneb-jak-se-nebat-vlcice.html

Cardio kickbox je super - za málo peněz hoooodně muziky Very Happy

Anonymní

Dnes pure cardio + cardio abs (poslední strečink z pure cardia jsem nedala a několikrát jsem odběhla zklidnit dětičky Mad

)

čas: 50:40
HZ: 32% 16:14
FZ: 16% 8:17
PZ: 49% 24:57
pr. tep 143
kcal 432 (1809KJ)

Anonymní

Včera jsem zkusila workout Boba Harpera:

čas: 26:21
efektivní zóna: 7:50
průměrný tep: 147
max tep: 176
kalorie: 287 (1205kJ)
tuk: 36,27

Anonymní

Killer Buns 1.lv

čas: 40:35
HZ: 25% 10:08
FZ: 47% 19:03
PZ: 26% 10:32
pr. tep: 139
kcal 330 (1381,6KJ)

Anonymní

Stepper:

čas: 45:33
efektivní zóna: 20:19
průměrný tep: 138
max tep: 168
kalorie: 455 (1911kJ)
tuk: 56,74

Anonymní

Dnes děkuji Nikki za inspiraci I love you

Takže Bob Harper: Beginner's Weight Loss, oba workouty

čas: 55:36
HZ: 39% 19:08
FZ: 26% 14:43
PZ: 24% 13:25
pr. tep 129
kcal 377 (1578KJ)

Anonymní

Andri, jsi dobrá, žes dala oba:-) Já se na Boba chystám zítra, ještě nevím, co to bude, něco jsem postahovala a ani nevím co:-D Ale je fakt, že on je zabiják, takže je vlastně jedno, co to bude:-D

Anonymní

Takže dnes děkuji Nikki za skvělou recenzi. Náhodou jsem měla tento trénink na dnešek připravený.. po přečtení jsem z něj měla vážně respekt, ale překvapila jsem sama sebe!!
Možná se zítra nehnu, ale nezdálo se mi to extra náročné... funěla jsem, teklo ze mě, chvílemi jsem nemohla, ale dala jsem to cheers

Bob Harper: Body rev, cardio conditioning

čas: 1:04:23
HZ: 25% 15:35
FZ: 26% 16:21
PZ: 44% 27:47
pr. tep 138
kcal 513 (2148KJ)

Anonymní

Andri, booorkááááá cheers

Já si dnes dala Bobův Workout 2 a docela dobrý, až na toho ňoumu tam, ten mě sral jak nikdo.... Než on se vydýchal, zvládla jsem další cviky navíc... Jako dobře, beru, má težší činky, ale doprdele je to chlap a rozhodně necvičil poprvé.... Rolling Eyes

Mám pocit, že jsem někde u Nikki četla, že je to matla, tak musím stopro souhlasit-ta kočka co je v jedničce má mnohem víc šťávy!:-)
Tak jsem si pak dala ještě 15 minut na stepperu, když už jsem to cvičení měla tak zbržděné....

tož dokupy mi to dělalo totok:

čas: 39:21
efektivní zóna: 7:40
průměrný tep: 115
max tep: 167
kalorie: 257 (s Bobem 178)
tuk: 27,54

Předmět: Re: Jak spalujeme (nejen) s Jillian 29th October 2012, 12:27 pm

Miriam, jsem ráda, že se mnou souhlasíš Very Happy

Jmenuje se Zack a i když bych asi měla mlčet, nemůžu, on je to prostě sráč Very Happy

si nemůžu pomoc, vůbec si i myslím, že ta holka v jedničce měla i náročnější trénink a jak se s tím poprala. Pak taky nechápu, proč toho Zacka dali na finální verzi videa, proč prostě nevzali někoho jiného, přesně jako ty, i já si dávala cviky navíc, protože to by mi tepl klesl zase na klidovku, než on by se rozdýchal, ty jo Very Happy

Andrejko, jsme ráda, že sis vyzkoušela oba ty workouty, jak pro Beginner's , ten se mi prostě strašlivě líbí

, tak i Body Rev - ty hodnoty tomu odpovídaj, takže to je!!! náročné, kdyby nebylo, nespálila bys u toho tolik, jsi skvělá, žes to dala naráz Smile

)) Sice mě tento program moc nebaví, tedy nesedí mi začátek, ale to je vedlejší, protože účinný je dost Smile

)

Anonymní

Bob Harper Workout 1

čas: 30:29
efektivní zóna: 10:57
průměrný tep: 147
max tep: 183
kalorie: 325
tuk: 41

6W 6P

čas: 32:25
efektivní zóna: 4:06
průměrný tep: 117
max tep: 170
kalorie: 202
tuk: 20,90

Anonymní

Miriam - moooc pěkné!!

Mě včera bouchlo hlídání, takže spinning nebyl, bylo žehlení Rolling Eyes

.

Dnes cardio power & rezistance z Insanity

čas: 38:33
HZ: 16% 6:06
FZ: 14% 5:34
PZ: 69% 26:30
pr. tep 154
kcal 367

Anonymní

Andri, nápodobně!:-)
Jinak žehlení je taky důležité-jen se mi to nedaří za ten sport vyměnit (zaplaťpánbu):-D

No jo, s Bobem si to (dle Nikki) "rozdám" zase zítra:-D Tak ráda bych si dala tu dvojku, ale když si vzpomenu na toho debžota Zacha.... tak mě chuť přechází...:-(

Anonymní

Holky miriam1d a agafja vy teda jedete!!! Klobouk dolů cheers

» Hančin boj nejen se sebou
» Jillian ♥
» Jillian z USA je doma
» Jillian v "šatech"
» Jillian - trenérka