V zdravom tele zdravy duch

Anonymní

Dnesne Cardio Recovery bolo velmi prijemne, aj ked stale miestami narocne. Ale prislo veru v pravy cas Smile

Rano po cviceni som zvysila davku proteinu, asi budem musiet pridat aj na desiatej, lebo hlad sa veru hlasi. A neskor uz tie kJ akosi neviem dobehnut.

Anonymní

Aryo presne tak, najedz sa poriadne rano. Skus pit kefiry a tak (teda ak mozes) a rozne (zeleninove?) stavy, nie len vodu. Smile

Anonymní

Zatial kefiry mozem, ale ak sa odhodlam na to paleo, tak v striktnej verzii su aj mliecne vyrobky zakazane :/ Menej prisne palo povoluje zakysane mliecne vyrobky a syry. No a zeleninove stavy - to mi teda moc nechuti Very Happy

Akoze dam si mrkvovu stavu, ale bez trochu jablckovej to nie je ono Very Happy

Anonymní

To sa casom naucis, ale musis to nahnat na takych drobnostiach. Smile

Orechy mozes, tak sup do nich. Smile

Anonymní

Orechy milujem, mnam. V tych sa musim prave krotit, lebo tych som schopna zjest strasne vela Smile

Anonymní

Já bych byla schopná vyměnit ořechy za sacharidy Very Happy

Miluju!!!!!!!

Anonymní

Dnes na olovrant dam jogurt s orechami a cucoriedkami. Uz sa tesim Smile

Zatial mam celkom dobre nasliapnute, dnes by som snad mohla dosiahnut tych 7000kJ.

Na poste ma caka sporttester! Snad sa s nim dnes dostatocne zoznamim a zajtra rano uz zmeriam insanity - bude Pure cardio, ocakavam tepovku 200 Laughing

Anonymní

Sporttester otestovany Very Happy

Tesim sa na prve insanity cvicenie s nim - aj ked zajtra asi budem musiet vynechat.

Dnes sa mi konecne! podarilo ist so stravou cez 7000kj Smile

R: Protein 35g
D: Tvaroh s kokos. olejom a mandlami
Ob: Straaasne vela zeliny s vajcom a fetou a olivakom
Latte z plnotucneho mlieka
Ol:Jojurt biely s mandlami a cucoriedkami (MNAM!)
V1: Pecena cuketa s pecenym plesnivcom
V2: Protein 20g

B:133 S:61 T:107 E:7346

Anonymní

Dnes som si musela dať pauzu s insanity, bola som darovať krv a toto by som nezvládla.
Aspoň som sa bola prejsť.
S jedlom žiadna slava, ráno som mala mrkvovo jablkovy šalát, potom sladeny čaj na transfuzke. Obed bol super - pečené kur stehná na kapuste so sladkymi zemiakmi - skúšala som ich prvýkrát a sú skvelé. Zaradím častejšie.
Potom syrove nite neurciteho množstva.
Teraz som už taká unavená, že neviem, či niečo zvládnem na večeru pripraviť.

EDIT: Takze dnesny sumar:
B:92 S:112 (ups) T:86 E: 6189

Anonymní

Dnes som dala Pure cardio - OMG, riadny zaberak. Ale pacilo sa mi to.
Na sporttesteri som si nastavila fit zonu a do tej som sa dostala tak akurat pri strecingu Laughing

Inak stale vysoko nad bounce

AVG HR 160, MAX 183
Spalene kalorie 447kcal = 1870kJ

Anonymní

Koncim s Insanity. Odfajcila som si koleno. Ked sa dam doporiadku, vratim sa k starej dobre Jil.
Toto je uz prilis velky zahul na klby. Sad

Fest ma to mrzi, cvicenie ma bavilo, urcite by som zaznamenala velke pokroky v kondicke (o to mi slo najviac)...
Ale tak ved oni ma varovali. (Podotykam, ze na techniku som si vzdy davala velky pozor)

Anonymní

Jéé Arya to mě mrzí s tím kolenem. Ale neboj i s Jill se dají udělat zázraky

Anonymní

Arya napsal:: Koncim s Insanity. Odfajcila som si koleno. Ked sa dam doporiadku, vratim sa k starej dobre Jil.
Toto je uz prilis velky zahul na klby. Fest ma to mrzi, cvicenie ma bavilo, urcite by som zaznamenala velke pokroky v kondicke (o to mi slo najviac)...
Ale tak ved oni ma varovali. (Podotykam, ze na techniku som si vzdy davala velky pozor)

Mě zrovna nejvíc bolela kolena u Jill. Třeba ti pomůže jen odpočinek, mohla sis pohmoždit vazy. Já zatím dobrý :-)

Anonymní

Mě u Jill bolely kolena hodně k tomu i lýtko, u insanity mě to nebolí vůbec.

Anonymní

Urcite je to individualne, zalezi od toho, aky ma kto problem. Mna to koleno vobec nebolelo pocas cvicenia (na to mam skor druhe). Az neskor, mozno hodku po cviceni, pri dvihani z gauca som zacitila bolest a uz som to nerozchodila. Sad

» Zadržovanie vody v tele
» Srovnání - tuk v těle muže a ženy