Sachariďáky, proteiňáky?

jojo uznávám svojí chybu, ale tak chybami se člověk učí posílám to zpět a jdu si sehnat nějakej protein okolo 75% teda dočetla jsem se to - Je-li Vaším cílem přibírat svaly s minimem podílu tuku, nebo chcete zpevnit a vytvarovat postavu, sáhnete raději po proteinovém nápoji s vyšším obsahem bílkovin – řekněme kolem 75 %
Jinak děkuju, že jste mě vůbec informovali o tom, jelikož bych fakt jak koule vypadat nechtěla, sacharidů mám i tak dost hurá svaly jen hezky roste!

akorát je pravda, že ty proteiny jsou dražší, tak kdyby jste někdo měl nějakej typ cenově výhodný a i dobrý tak posílejte, děkuju i vlastní zkušenosti mě zajímaj

Seasha napsal:

tenhle gainer má v sobě i nějaký proteiny, ale není to taková část, hmm možná zvážim o vrácení do obchodu, jestli to bude možný, no jo, to je tak, když jdu do něčeho rovnou po hlavě bez dostatku informací :/

ten gainer v sobě nějaký proteiny má, ale koukej taky na to, jakou dávku sacharidů )) takže pokud budeš vracet, tak uděláš jen dobře, pokud je tvým cílem uplně něco jiného, však se můžeš domluvit na výměně.

Bohužel nevím, jaký protein z těch levnějších doporučit možná zkusí holky poradit, já se mezitím až tak nesnažila orientovat, spíš jsem sbírala informace, jak to funguje, takže nevím nevím.

A na konec: vždycky je lepší se zeptat, než pak dělat chyby. Obzvláště v tomhle, to fakt není jednoduché, to všechno kolem. Takže je dobře, že se ptáš

Nellie.N napsal:

Laura:

Právě někde sacharidy před tréninkem doporučují, někde zas ne... Pak v tom člověk nemá mít hokej )

Já jsem teď zvyklá jíst hoďku před cvičením bílý jogurt, do kterého si nakrájím nějaké ovoce + tu a tam müsli, podle toho jak velký mám hlad a jak náročný mě čeká workout.

Po cvičení si většinou dávám talíř zeleniny, ke které přikrájím ještě šunku a sýr. Takhle mi to vyhovuje, kila šla také nějaká dolu, ale teď nějak "stojím", proto přemýšlím zda ubrat porce, nebo ten jogurt s ovocem úplně škrtnout a dát si před cvičením třeba jen půl jablka. A večer zas ubrat porci, nebo si dát protein... Nevím právě ) Nerada bych brala energii ze svalů /

Jinak protein mám jako Nikki - Delight s příchutí čokoláda + kokos.

Díky ) Chodím sem už delší dobu, ale teprve dnes jsem si řekla, že se také zaregistruji )

Ahoj Nellie,

ono se chce dívat, pro jaké cvičení ty sacharidy doporučují a pro jaké ne. Každé cvičení není stejné. Napříkald pro HIIT, což je cvičení, které jede Jillian jsem já i Laura vyhledala, že 60-30 minut určitě sacharidy - ono je to cvičení fakt náročné, to není jako jiné cvičení typu Cindy Crawford, kde se udělá deset opakování na jednu na druhou starnu a 30 vteřin se odpočívá - já se u toho cvičení ani nezapotila, zato s Jill, to je jiný kafe. Takže znovu zpět k těm sacharidů, po HIIT tréninku by se opravdu mělo počkat, aspoň hodinku, jde o to, že pak tělo dál spaluje, to je výhoda právě toho HIIT tréninku. Já si s tím ovocem před dávám i zelený čaj, ve kterém je kofein a tělo to nabudí na výkon. Pak po čekám tu hodinu, déle jsem to nevydržela, přišel hlad a to prostě nejde trápit tělo. Takže si vždycky dám ten protein s banánem, takže namíchám jak sacharidy tak bílkoviny. a je to pro mne plnohodnotné jídlo. Někdo si nebere protein, takže si dá normálně večeři, flákotu masa a k tomu zeleninu, protože zelenina a bílkoviny, to jsou úplně nejlepší společníci, naopak jsem četla, že míchat bílkoviny a tuk příjde téměř v niveč.

takže tohle by měla být nejschůdnější cesta při HIIT tréninku. Je to prý jedno z nejdůležitějších "období" stravování během dne, společně se snídaní. POkud snídáme a vhodně tělo starvujeme před, během a po tréninku, měli bychom mít vyhráno... )

Klidně sem dávej dál dotazy, může se klidně stát, že se dobreme k něčemu novému co nás dál natrkne ke studiu takže se nebojte nikdo

zatim co budu pátrat potom co si koupit tak mi kamarád chce dát na vyzkoušení pár dávek tohodle http://www.fitness13.cz/p439-vitalmax-cfm-protein-82-sacky-100x25g-2500g.php sice si pak já kupovat budu slabější, ale uvidim co to se mnou udělá

Super diskuze!! Hafo informací, díky. Jen musím číst pomalu a vstřebávat

Andrejko jojo, to chce Já to taky musela pomalu do sebe dostávat, je to hodně informací, takže to chce jednu po druhé a každé z nich rozumět

Seasha napsal:

zatim co budu pátrat potom co si koupit tak mi kamarád chce dát na vyzkoušení pár dávek tohodle http://www.fitness13.cz/p439-vitalmax-cfm-protein-82-sacky-100x25g-2500g.php sice si pak já kupovat budu slabější, ale uvidim co to se mnou udělá

Tak to je hodnej, je prima, že to můžeš odzkoušet. Hlavně to chce dodržovat ten "náš" návod

jinak jsem se rozhodla, že si koupim tohle http://www.fitness007.cz/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.product_details&category_id=13&flypage=flypage.tpl&product_id=1842 snad to bude stačit

jo, tak to by se líbilo i mně )) prima výběr

děkuju, snažila jsem se se tentokrát trefit akorát jsem zvědavá jak dlouho mi těch půl kila vydrží dáváš si jednu dávku denně nebo dvě? ale tak vyzkoušim a kdyžtak doobjednám

jen jednou...

já si myslim, že mě taky bude bohatě stačit jedna dávka, zas ze sebe nechci udělat arnolda

Dnes jsem využila a použila Vašich rad, sice jsem musela celé vlákno číst 2x, a to si nejsu jistá jestli jsem neudělala někde krpu.
Než jsem se vrhla na cvičení po týdenní pauze, dala jsem si kávu jako spalovač a trochu hroznů. Teď jsem docvičila a vyčkám minimálně půl hodiny než si dám protein a pak další půl hoďku než si dám večeři.

Nikki: Ahojky, moc díky za cenné rady Během těch pár dní co jsem tu nebyla, jsem je zužitkovala a musím říct, že za mě vyhovující Necelou hodinu před tréninkem do sebe šoupnu 1 ks ovoce, když mám fakt hlad, tak zůstávám věrná ovoci v jogurtu (ale zmenšila jsem porci) a za hodinu po tréninku (déle taky nevydržím nejíst), si dávám protein - bez úprav, normálně s vodou. Musím teda ale říct, že mě dokáže zasytit jenom na další hodinu (asi jsem nějaká "rozbitá" ), takže si pak stejně ještě musím později dát nějakou zeleninu a k ní třeba šunku.

Nellie.N napsal:

Nikki: Ahojky, moc díky za cenné rady Během těch pár dní co jsem tu nebyla, jsem je zužitkovala a musím říct, že za mě vyhovující Necelou hodinu před tréninkem do sebe šoupnu 1 ks ovoce, když mám fakt hlad, tak zůstávám věrná ovoci v jogurtu (ale zmenšila jsem porci) a za hodinu po tréninku (déle taky nevydržím nejíst), si dávám protein - bez úprav, normálně s vodou. Musím teda ale říct, že mě dokáže zasytit jenom na další hodinu (asi jsem nějaká "rozbitá" ), takže si pak stejně ještě musím později dát nějakou zeleninu a k ní třeba šunku.

když to mícháš s vodou, tak se není čemu divit, že máš brzo hlad )) voda je bez kalorií, dávka proteinu má tak 80, když to dáš s mlíkem, je to už o jiných hodnotách ) takže ty to máš jako část večeře, já jako večeři

tak jsem dneska měla poprví ten proteiňák - přichuť jahoda s bílou čokoládou, krásně to vonělo, jako puding.. dala jsem si to s vodou a nachvilku to ohřála v mikrovlnce aby se to pořádně rozpustilo, vůně úžasná, napiju se a fuuuuj to byl takovej kentus na to že já sežeru vážně všechno, tohle se nedalo bylo mi z toho blbě, dala jsem si jednu odměrku (na obalu bylo napsaný 1-2) ale to není odměrka, to je spíš odměrák myslíte že s mlíkem to bude lepší? fakt jsem se musela nutit to vypít, držela jsem si i nos abych to necejtila, skoro jak ve faktoru strachu od dneška mam na jahody alergii příště si koupim vanilku

sachariďák nebo protein?

Já už nevím, či jsem

Ahoj Holky, já mám také svůj protein, objednala jsem si původně od Ronnie ten co má Nikki, ale pak měl tento obchod akci na jiný protein a já ho ochutnala u bratra a vím, že je delikátní.

2,250 kg stálo jen 899kč, je to akce, že je o polovinu levnější než normálně a stačí mi jedna odběrka a někdy i jenom půlka. Takže mi fakt dlouho vydrží. Mám borůvku a říkám Vám, fakt lepší borůvkový nápoj jsem neměla. Chutnala jsem i vanilku-asi klasika prostě jak vanilkový pudink. Dále jsem chutnala kokos-čokoláda není tolik sladký a podle mě lepší než vanilka. Ještě mám malé ochutnávky banánu a jahody a ozvu se, jak chutnají :-)) Nebojte se ho, i když vypadá, že je primárně pro pány, má výborné hodnoty.

Už ho o něco podražili, ale pořád skvělé cena oproti ostatním proteinům, Jeden nápoj vychází za mojí cenu 9 kč.

http://obchod.ronnie.cz/s-2195-professional-wpc-80-sacek-zdarma.html

pardon oprava protein jinak dneska jsem si to dala s mlíkem a mňamka .) úplně jiný než s vodou, akorát si dávám polovinu odměrky jelikož toho je fakt dost

ještě, že je tolik příchutí, už se těšim až je všechny vyzkoušim

Lauro, díky, těším se na reference Hrozně mě láká kokos

jo mě zajímá kokos taky, ale ještě víc mandle nebo kafe

kočky prosím vás, myslíte, že je dobré dávať si ten protein pred spaním?
teda ja cvičím až keď sa mi podarí dostať domov z práce, čiže mi to vychádza tak, že prídem, dám si niečo malé, za hodinu cvičím tak 30 min, hodinku pauza a protein. no a protein tak prichádza na rad okolo desiatej / jedenástej večer. a samozrejme, že som mega unavená, tak idem spať. čiže sa mi asi nikdy nepodarí dodržať, že posledné "jedlo" dve až tri hodinky pred spaním. ak budete mať nejaké rady, tak to uvítam.
inak mám ten čokoládový delite a je super, včera som si ho robila pol na pol mlieko voda, om nom nom

proteiny se berou buďto min hodinu po tréninku nebo na spaní