Bob Harper

já nikdy v ultimate nedělala výskoky z dřepu, a jump squats a ani to nemám v plánu

chomacek napsal:

Seasha napsal:

super, že si to zvládla hned celé, máš můj obdiv to skákání mě bavilo, akorát pak už jsem to lýtko cítila

Díky za pochvalu , prvně jsem myslela, že u těch dřepů skončím (můj nevětší počet dřebů, co jsem kdy v jedné hodině udělala), jsem zvědavá, co budou říkat moje svaly zítra - musím ráno cvičit Jillian BR W4

bude tě celý tělo bolet a nebudeš schopná sednout ani na wc hele věř mi, že po tomhle cvičení nemusíš, klidně si dej zítra pauzu

A jaké vidíte změny na postavě?

Seasha napsal:

já nikdy v ultimate nedělala výskoky z dřepu, a jump squats a ani to nemám v plánu

Mám občas také své zásady

yankeecandle napsal:

A jaké vidíte změny na postavě?

Tak já střídám cvičení Jill (ripped) a posilováním, jednou týdně fitbox a někdy zařadím Boba... jak střídám, tak toho mám hodně i tak, takže jsme cvičila Boba zatím podruhé, měla jsem jiné priority. Ale ted se ho budu snažit zařazovat častěji, protože cítím, že jsem dosáhla na jeho level, ani ne moc lehký ani těžký.

A změny jsou velké, hlavně kondice, zlepšuju se a dokážu toho víc, rychleji, lépe, bez toho být zmučená :-)) atd. Ale celkově se tělo zpevňuje, hlavně nohy a zadek, je to i dost vidět. Také i na břiše zmizely cm, a s tím mám největší problém. Někde se rýsují i nějaké svalíky, ramínka, ruce. Určitě stojí za to pokračovat. kdybych dodržovala lépe jídlo, ještě daleko viditelnější výsledky budou. teď proto i dohlídnu na jídelní režim (nemyslím ubrat si, ale nepřejídat se a nejíst co je mimo plán, hl. sladké).

Dneska mě bolí zadek, trochu stehna a ruce, čekala jsem, že to bude horší, na to jak jsem si včera mákla. Ted mi BR W4 - přijde jak nic a nejradsi bych cvičila Boba, ale chci se držet mýho plánu a BR poctive odcvičit až do W12.

Tak se taky hlásím, že jsem dneska odcvičila Bobovo Ultimate cardio a jsem nadšená. Napřed jsem chtěla dát jenom půlku, ale pak jsem si říkala, že ještě zkusím kousek, když můžu a ani jsem se nenadála a byl skoro konec. Čímž neříkám, že je to brnkačka, mákla jsem si slušně. A překvapilo mě, že ta hodinka mi vážně rychle utekla a určitě si jí chci brzy zopakovat. Jela jsem to sice jenom s kilovkama, což je pro některé z vás skoro nic, ale na mě byly akorát. Až se zlepším, pořídím aspoň 3 kilový činky, ale na to je zatím čas.
Hlavně jsem se smála Joeovi vzadu, jak už v půlce nemohl a "potají" to tam flákal. Ale to by se chlapec nesměl nechat natáčet.

Ja som uz vyskusala asi 4 Bobove cvicenia, niektore uz viackrat a som nadmieru spokojna. Dnes som si dala po Jill este od neho 20minutove- Pure buns supper strenght begginers a potom 12minutove-Tottaly ripped core. Super. A predtym som uz cvicila Ultimate cardio body a Begginers weight loss transformation, este mam toho dost co chcem skusit. Mne sa Bobove cvicenia velmi pozdavaju.

Zuzko, mohla bys mi poradit ještě nějaké fajn cvičení od Boba? Moc jsem jich právě nenašla, ale rozhodně bych ráda zkusila jiné.

Totally ripped core, to je tohle?

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4NDc2NDgw.html

(na začátku je strašně dlouhá reklama)

Je to hodně velký mazec?
Jak bys to ohodnotila v porovnání s Ultimate cardio body? (hlavně co do obtížnosti?)

Díky moc!

Dee18, urcite odporucam vsetky co som spomenula hore a dnes som si prvy krat dala aj: Total body transformation workout a teda riadna makacka (vsak co od Boba je lahke, ze?) ale toto bolo zatial asi najtazsie pre mna. Ma to hodinku, prva cast by som povedla, ze na ruky a nohy a druha hlavne na nohy, teda na konci poslednych 10minut som si myslela, ze uz pohodka a to bolo tazkych 10minut, nohy ma az palili. Tak ak to najdes, skus si to.

Yukiarashi nechce sa mi pozerat tu reklamu, takze som to hned vypla, ale ak to ma len 12minut, tak je to ono, podla nazvu je. Neboj, nic strasne, to das, ved je to len chvila

Zuzko, děkuju moc. Total body zní jako mazec, nechám si ho na víkend, až bude víc času a energie. A máš pravdu, většina jeho workoutů není vůbec jednoduchá, ale o to mi jde, posunout se dál. Ještě zapátrám po netu, jestli nenajdu něco dalšího pěkného.

Zuzko, to je nějaké cca 50 min cvičení
Tak nevím, asi k tomu dali špatný název?

Yukiarashi
aha, tak to som necvicila, len ten 12-minutovy bonus vsak skus

no tak dala som mu sancu este raz, skusila som dva jeho programy, ale podla mna je to straaaasna nuda....vobec ma to nebavilo...vsetky ostatne programy vratane INSANITY prejdu ani neviem ako.....ale toto ma proste nebavi....

Dnes jsem zkoušela 50 min Totally ripped core.
Ze začátku jsem si říkala, jo, tohle bude asi větší pohodička než Ultimate cardio body, však to není cardio, ale posilování, tak se tak nezapotím (taky se vám líbí, když makáte tak, že vám kape pot z obličeje? Asi jsem divná ), a bylo mi to trochu líto. Mělo mi být ale hned jasné, že je to Bobův workout, tedy něco, co rozhodně nemůžete nazvat "pohodička".
Nejprve se jede pár cviků na posilování s činkami ve stoje, pak švihy (na ty jsem si vzala kettlebell, i když Bob to předcvičuje s činkami), po několikátém cviku na švihy mě začínaly pekelně pálit zádové svaly a říkala jsem si, že to asi zas tak v pohodě nebude. A pak to začalo - side burpees, několik různých variací cviků v planku (to jsem myslela, že vypustím duši), proložení kardiem (jumping-jack apod.), další planks - killer plank je opravdu chuťovka. Workout se samozřejmě neobejde bez squats, včetně squats s výskokem, kliků, či statických cviků ve výdrži. Až do cca 40té minuty se však neobjevil žádný cvik typu crunches, už jsem si říkala, že to Bob zvládne i bez nich, ale nenechte se mýlit - na konci je cca 10min velice výživná kombinace různých crunches bez přestávky mezi nimi - jak jinak. Finále je pak bicycles v maximální rychlosti, co jste ze sebe schopni vydat a konečně strečink

Odkaz na cvičení online:
(nutno předtrpět cca 30s reklamu na začátku)
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4NDc2NDgw.html

PS: já nevím, jestli je to nějaký Bobův zvyk, ale i v tomto workoutu jsou dvě holky, co makají o sto šest a jedna mužská padavka, co to neustále fláká... tentokrát to není Zack, ale jakýsi Angel...

Karlitoooo: mě ze začátku taky moc neoslovil, ale mám jeho workouty čím dál tím radši

ja viem ,ze to cvicenie ma svoj efekt? ale mi to pripada strasne monotonne a nudne.....mozno mu dam sancu este.....

Tak uvidíš, mě třeba vůbec nesedí cvičení se Zuzkou, i když si ho spousta lidí vychvaluje.
Každému hold vyhovuje něco jiného
Co do účinnosti je dost vychvalovaný, já zatím nemůžu posoudit, cvičila jsem od něj zatím jen 4 workouty.

Teď plánuju zkusit Total body transformation

tak dala som konecne cely bobov Ultimate Cardio Body....musim povedat, ze to bolo super, prijemne zo mna tieklo a dufam, ze to budem aj prijemne zajtra citit

Yuki, taky nějak nemůžu Zuzce přijít na chuť, Bob je pro mě prostě lepší. Hlavně jeho Ultimate cardio, zrovna přemýšlím, že si ho zase dám, protože tenhle týden ještě nebylo, tak abych to napravila.
A jak jsi psala o tom, že se ti líbí, když ti z tváře odkapává pot, tak to taky miluju, mám pak takovej drsňáckej pocit, že makám jak blázen. Horší ale pak je, když nemáš podložku jako já a cvičíš na lině, to mi potom v planku a podobných cvicích podkluzují ruce. To pak hledám místo, kde ještě nebyl prolit můj pot, abych si tam mohla bez nebezpečí úrazu hezky klikovat.

Dee, přesně tak Ultimate Cardio je podle mě zatím jeho nejpovedenější workout

Holky, nevíte, kde je k sehnání to Total Body Transformation?
Online nebo ke stažení?

Chtěla bych to zkusit.

Tak jsem si dnes dala REV CARDIO CONDITIONG a citim se skvěle až na to že zítra se určitě nehnu, 3kg činky se zaručeně projeví

Yuki TOTAL BODY TRANSFORMATION jako spoustu dalšího najdeš na hellspy.cz

Ultimate cardio body - dnes po insanity. Ja toho Boba milujem, po insanity je to krasny relax.