Tepová frekvence

Anonymní

Mám dotaz ohledně tepové frekvence ideální pro spalování tuků. Někde uvádí, že má být v rozmezí 55-65% maximální tepové frekvence, jinde zase 65-75%. Jak je to tedy správně?

Předmět: Re: Tepová frekvence 19th July 2012, 12:26 pm

Axie napsal:: Mám dotaz ohledně tepové frekvence ideální pro spalování tuků. Někde uvádí, že má být v rozmezí 55-65% maximální tepové frekvence, jinde zase 65-75%. Jak je to tedy správně?

Aby se spalovaly tuky, tak je to 60-70%
70-80% se také spalují tuky, ale také karbohydráty

méně jak 60% je dobré pouze pro začátečníky Smile

Anonymní

Děkuji

Tak to vypadá, že první týden Body Revolution mi moc nepomůže...

Předmět: Re: Tepová frekvence 19th July 2012, 12:30 pm

pokud jsi už trénovanjěší, tak určitě ne Smile

)) skočila bych minimálně na pátý Smile

já to taky tak udělala a ted po dvou týdnech cítím, že už potřebuju přidat jak sůl!!!

Anonymní

Achjo... Já si to chtěla dát všechno poctivě. Ale sama jsem cítila, že mám na víc. Takže změna. Tento týden ještě docvičím, v pondělí začnu ten pátý týden Smile

Předmět: Re: Tepová frekvence 19th July 2012, 12:37 pm

určitě, podle mě by se ti pak zprotivilo, já to taky chtěla poctivě, pěkně vcelku, jsem na tohle náročná, ale když jsem to "viděla", pochopila jsem, že to nepůjde Smile

Ono ty začátky jsou pro úúúúúúúúúúúúúúúúúúúplné začátečníky. Vůbec si nevyčítej, že přeskočíš Smile

nebo si dej tento týden 3+4 ještě, ať máš takový lepší pocit, že jsi nevynechala nic Smile

Anonymní

A to ještě v úterý odjíždím pryč, kde můžu jen doufat, že budu moct cvičit. To jsou problémy :/ Very Happy

Předmět: Re: Tepová frekvence 19th July 2012, 12:44 pm

já mám jet v druhé půlce srpna na týden taky pryč, jak tam budu cvičit už teď přemýšlím.... bože!

Anonymní

Ale tak teta má pro mě pochopení, tak mě snad nechá někam se na hoďku a půl zavřít s noťasem Very Happy

Hlavně si na flashku musím natahat vše potřebné.

Anonymní

Ta tepová frekvence se docela přeceňuje. V té údajně ideální tepovce - v aerobním pásmu spalujete tak, že je nejvýhodnější poměr spalování tuk:glykogen. Při vyšší tepovce už ten poměr tak výhodný není, ale i přesto tak můžete toho tuku spálit víc než v ideální zóně spalování, která je založena jen a jen na tom poměru.

Tady docela zajímavý článek: http://www.osvalech.cz/c-146-jarni-hubnuti-aneb-porad-dokola.html

Předmět: Re: Tepová frekvence 19th July 2012, 5:11 pm

já už mám na zítra připravený článek, ono je sice pravda, že kolem 65-70% spaluješ hlavně tuk, ale čím náročnější cvičení, tím více spálených kalorií a to samozřejmě ovlivňuje celkovou váhu ... ono jde o to, co člověk chce... jenom spalovat tuk, nebo pořádně spalovat kalorie a zbavovat se rychleji tělesného nadbytku

Anonymní

Tery: Děkuji za odkaz Smile

Ono šlo spíš o to, že jsem při cvičení měla často nižší tep, než je "ideální tepovka", takže budu muset zvolit obtížnější cvičení. Vyšším hodnotám se nebráním, sama mám s intervalovým tréninkem, kdy tepovka pěkně lítá, dobré zkušenosti Smile

Předmět: Re: Tepová frekvence 20th July 2012, 10:04 am

http://mojetelo.blogspot.cz/2012/07/den-85_20.html

Tak se mrkněte, jak je to vlastně s tepem při cvičení Smile

Anonymní

Pěkný článek Smile

Ještě by mě zajímalo, kde najdu čas strávený v určité tepové zóně, na to jsem nepřišla Very Happy

Předmět: Re: Tepová frekvence 20th July 2012, 11:13 am

když máš na hodinkách ten normální timer, jak ti běží čas, když cvičíš, tak pak zmáčkneš na levé straně ten SET nebo co to je a tam se objeví takové přesýpací hodiny a u toho je čas strávený v zóně Smile

Anonymní

Děkuju moc Smile