Výživový poradce

Ahoj všem,

cvičím v podstatě pravidelně už někdy od poloviny září, ze začátku jsem měla docela úbytky cm, poslední dobou to spíš stagnuje. Stravu jsem zatím nijak výrazně neměnila, vím, že jím dost pečiva, asi i málo zeleniny, atd atd. Snažím se ale nepřejídat se a jíst přiměřené porce.
Rozhodla jsem se, že pro začátek zkusím výživového poradce, aby mi poradil, co a jak. No, a jsem lehce zklamaná. Asi jsem si nevybrala nejlépe. Přestože jsem zdůraznila, že 6x týdně cvičím půl hodiny Jillian (překvapilo mě, že zná Zuzku Light, kterou teda já ještě necvičím), plus ještě k tomu jezdím na kole, kolečkové brusle (alespoň 2x týdně), v zimě se chodím spíš projít.
Dostala jsem jídelníček, ze kterého nejsem moc nadšená. Zkusím ho tady trochu nastínit. K snídani by měl být tvaroh, žitný chléb třeba se šunkou, k svačině 1-2 kusy ovoce, k obědu cca 150g masa se 250g zeleniny a jogurt, k odpolední svačině opět ovoce (případně jogurt od oběda pokud ho do sebe nedostanu) a k večeři v podstatě to samé jako k obědu.
Když jsem ale pročítala jídelníčky ostatních na různých webech o cvičení, tak mi přijde, že tohle je proti těm ostatním tak nějak málo.
Chtěla bych od vás vědět, jak to vidíte vy, jestli já nejsem nějak předpojatá (rozuměj líná měnit mé stravovací návyky

Díky moc za vaše názory.

P.S.: Jinak jste tady všechny úžasné a obdivuji vaše úspěchy. (A přiznejme si to, tiše závidím.

Ahoj Lenko, to co jsi tady nastinila mi prijde jako docela drasticka dieta, nepokryvajici snad ani bazalni metabolismus. Snidane ok, ovoce ke svacine nedostacujici, u obeda nezminujes zadny prilohy, odpoledne ovoce snad radsi uz ne a vecere zase bez sacharidu. Myslim, ze jsi narazila fakt na "odobrnici" inspirujici se stylem "hlavne at je to do 5000kJ". Na jeji plan se vybodni a zapracuj na tom, ceho jsi si sama vedoma - sniz prijem peciva, zamer se na to kvalitni a kus zeleniny aspon ke trem jidlum..jogurty, tvarohy...vzdyt vis, treba tomu prijdes na chut ;-)

na to, že jsi aktivní člověk je to celkem málo, kde ti tohle sestavili? jako základ to není špatný, zkus si třeba u toho zvýšit porce nebo to něčím ještě zpestřit jinak podle čeho ti to sepsali? podle váhy abys rychle zhubla..?

Díky moc za odpovědi. Nechci zmiňovat, kde mi to sestavili (raději.). Podle mě to mají sepsané tak nějak tabulkově a prostě mě do nějaké tabulky zařadili. Ale měřili, vážili mě, i procento tuku, vody. Ptali se mě i na pohybové aktivity, ale prostě vyšlo z toho stejně tohle.
Ještě jednou díky.

P.S.: Dnešní oběd jsem zpestřila zeleninou a menší přílohou.

Rozhodně se neboj příloh. Tělo potřebuje sacharidy, hlavně složené, takže bez obav zařaď celozrnné přílohy - natural rýži, cel. těstoviny, kuskus, bulgur, jáhly, pohanku atd. K obědu 60g, k večeři 50g.

Andrejko, ylsíš 50 g a 60 g v uvařeném stavu nebo suchém? :-))

Holky podle mě by nebylo špatné se poděli konkrétně se zkušenostmi s dobrými poradci a těmi špatnými. Uvažuji o návštěvě, ale právě nemám žádné doporučení a nechtěla bych natrefit na nějakého blbce, takže zatím se nikam nechystám. Mě by konkrétní zkušenosti s konkrétními lidmi dost pomohli a i ostatním.

V suchém stavu. Brambor (ty váží téměř stejně uvařené i syrové) 200g.

Ahoj holky,ráda bych se přidala do diskuze.

Jmenuji se Kača a na těchto stránkách jsem tak 14 dní a na foru od včerejšk..:-).

Tak momentálně se koukám kde co je a zjišťuji plno informací ohledně cvičení,které jsem si už rozjela a taky stravování,ale jak asi každý s tím mám opravdu docela problém.Zkoušela jsem si to hlídat na sebekoučníku,ale asi mám pomalí internet a dlouho to trvá,než si tam potraviny uložím a tak jsem to zkusila na těchto stránkách...http://www.kaloricketabulky.cz/jidelnicek.php?PrevDay=%3C&date=12.02.2013...je tam uložený můj pondělní den,ale nějak v tom mám hokej.Podle toho jsem snědla méně než jsem měla,ale nehubnu,jelikož mám malý výdej.Je fakt,že jsem momentálně doma s dětma.Jeden je nemocný a tak toho moc nepodělám,vlastně celou zimu to tak je,protože děti jsou stále nemocní a tak se chci zeptat,jestli opravdu s Jillian to bude stačit abych zhubla při takové stravě,nebo si ještě přidáváte.Doma zatím nemám činky a tak zatím cvičím s petkama.Začala jsem s půl litrem a teď s litrem a půl...teda umírám u toho,ale nakonec to dám..:-).Co se týče toho jídla,tak opravdu v tom mám hokej..:-(.I když jsem toho prčetla docla dost,tak nevím,jestli si můžu dát normální polévku před hlavním jídlem a tak..:-).Jak to máte holky vy??Díky za rady...pa Kača

Na uvedenom odkaze si my tvoj jedalnicek neotvorime. :/