Vyčerpání ?

Anonymní

Ahoj holky, mám takový problém... poslední dobou se po cvičení cítím spíš hůř něž líp.. bolí mě celé tělo, hlavně svaly u kyčlí a lýtka, ještě tuhle jsem udělala rozštěp, ale teďka ? strašně to bolí... taky mám pořád sucho v puse a jsem unavená... taky mi narostl špek na břiše.. už nevím co mám dělat.. zdá se mi, že se mi moje tělo proti tomu všemu bouří, cvičím pravidelně, každý den, jím taky docela zdravě až na vyjímky (občas trpím záchvatovým přejídáním a trpěla jsem anorexií) občas přemýšlím, jestli to nemám vzdát, i když už jsem na téhle cestě poměrně dlouho :/

Anonymní

A co takhle trochu odpočinku?? Každý den cvičení je pro tělo velká zátěž Wink

Anonymní

No asi ano, cvičím zatím "jenom" Jillian - 30 day shred a druhý level.. a mimo to občas ještě její cardio a chodím na aerobik :/ tak nevím

Anonymní

Pokud si o to tělo řiká tak mu ten odpočinek dopřej Wink

Anonymní

Děkuji za radu Smile

Anonymní

taky myslím, že je chyba, že cvíčíš každy den Smile

Anonymní

Když ty workouty by se měli cvičit každý den ne ? teda alespoň ty od Jillian

Anonymní

no shred možná, jelikož není tak náročnej, ale jinak jinde už ty volný dny doporučuje, ale i tak si dej volno, tělo to prostě potřebuje, taky jsem to dlouho nedělala, ale je to lepší, pak máš i větší chuť cvičit a svaly se ti zregenerujou Wink

Anonymní

dobře, pokusím se o to Very Happy

Anonymní

Pro mě je také těžké si dát den nebo dva volna. Jednu dobu jsem dělala dva workouty denně - na rozehřátí Cardio Kickbox a pak ještě něco. No není to dlouhodobě udržitelné toto tempo.
Teď to dělám tak, že když mám den volna tak jdu na procházku tak na dvě hodinky.

Anonymní

Právě.. jsem na tom jakoby taky závislá :/ když jeden den necvičím, hned je mi to blbé a trošku si to vyčítám...

Anonymní

a co třeba jak píše světluška, využít volný čas tak, že půjdeš na procházku, na brusle, lyžovat... strávíš den aktivně, ale přitom ne cvičením jako takovým...

Anonymní

Vyzkouším vše co jste mi poradily Smile

a děkuji

Anonymní

s tim mám problémy ještě dote´d, že mám občas výčitky a říkám si, že to prostě nestačí si dát jen workout ráno a pak celý den nic, tak se snažim jít odpoledne na delší procházku a je to fajn uvolnění, doporučuju Smile