Jak efektivně kombinovat tréninky?

Anonymní

Z blogu od Nikky - dala jsme do vyhledávače spalovat tuk http://mojetelo.blogspot.cz/#uds-search-results

Anonymní

Cvičím 30 Day Shred, sice ne každý den, ale snažím se, abych to zvládala aspoň 5x týdně. Jsem u 2. Levelu a rozhodla jsem si několikrát do týdně (2x - 3x) přidat před Shredem ještě Cardio z Body Revolution. To by snad nemělo vadit, že si to nakombinuji jak chci? Smile

Mám ale pocit, že změny na těle moc nevidím, tělo je na dotek pevnější to jo, váha mi stojí, což neřeším, ale dneska jsem si v pase naměřila o cm víc než jsem měla (nedělám si z toho zas takovou hlavu a budu pokračovat dál, třeba jsem jen nafouklá a nebo to je voda Smile

).
Váhu mám +- už nějakou dobu stejnou, nějaký půl kg navíc nepočítám, vím že váha se řešit nemá.

Anonymní

Není dobré cvičit kardio takhle dlouho před posilováním nebo před hiit tréninkem (Jillian). Při cardiu tvoje tělo spotřebuje většnu cukrů a pak si to bere ze svalů. Rozumné je si dál Jillian a pak třeba si dát menší zátěž do 20-30 min procházka, plavání, brusle.. aerobní cvičení spíš.

Anonymní

Já bych spíš vsadila na kontrolu jídelníčku, cvičit třicet minut denně pětkrát týdně je efektivní a výsledky přijdou, jestli se nic neděje, je chyba spíš v jídle.

Anonymní

Děkuji za odpověď. Jídelníček mám pořád stejný, než jsem začala cvičit, tak jsem s ním shodila cca 8kg. Až teď od tý doby co jedu Shred se to zaseklo (a dneska v pase o cm víc). Ale asi počkám a uvidím. A je ještě možnost si to cardio přidat tím stylem, že třeba dopoledne dám jedno a pak odpoledne druhý (což by nebylo každý den)..?
Jinak se teda cítím líp, o tom žádná a určitě s tím přestat nechci. Jak říkám, můžu být zavodněná, nafouklá to je hned si myslím.

Anonymní

Ifa napsal:: Cvičím 30 Day Shred, sice ne každý den, ale snažím se, abych to zvládala aspoň 5x týdně. Jsem u 2. Levelu a rozhodla jsem si několikrát do týdně (2x - 3x) přidat před Shredem ještě Cardio z Body Revolution. To by snad nemělo vadit, že si to nakombinuji jak chci?
Mám ale pocit, že změny na těle moc nevidím, tělo je na dotek pevnější to jo, váha mi stojí, což neřeším, ale dneska jsem si v pase naměřila o cm víc než jsem měla (nedělám si z toho zas takovou hlavu a budu pokračovat dál, třeba jsem jen nafouklá a nebo to je voda ).
Váhu mám +- už nějakou dobu stejnou, nějaký půl kg navíc nepočítám, vím že váha se řešit nemá.

po cvičení se ti svaly napumpujou, a klidně i dne trvá než ti splasknou a zmenší se ti průměr cm Wink

takže buď v klidu, je to normální, když se pak třeba nedostaneš do kalhot ikdyž cvičíš Very Happy

naopak to je dobrý znamení že se něco děje s tělem Wink

Anonymní

jinak cvičení si kombinuj podle sebe jak ti to sedne, ale pozor aby si to nepřehnala Smile

Anonymní

Tak to je super, je přirozené, že tělo začne po větším shození váhy ,,stagnovat" na chvíli. Někdy pomůže v této krizi si i na pár dní v kuse od sportu odpočinout. Opravdu. A také se doporučuje jednou týdně trochu zhřešit zejména v sacharidech, dělají to i sportovci, tělo si tak nezvykne na jeden jídelníček a je pak více citlivé. Také to praktikuji, mám dovoleno hřešit když jedu jednou za 14 dní za rodičema a a i když hodně jím, přijedu a vážím minimálně o pul kila méně :-)) Jinak to cardio můžeš cvičit i v kombinaci, ale mělo by být mezi tím alespoň jedno jídlo, kvůli načerpání živin a opravení svalových vláken.

Ted jsem se pozastavila nad tím, jestli to správně chápu, ty jsi zhubla před cvičením a ted, co cvičíš to nejde dolů? Je to správně? A jak dlouho cvičíš?

» Nike běžecké tréninky Praha